¿El hecho de correr después de dejar de fumar mejora la recuperación pulmonar?
Tabla de contenido:
- Video del día
- Dejar de fumar
- Beneficios de dejar de fumar
- Ejercicio y función pulmonar
- Dejar de fumar y correr
Como parte de una rutina de ejercicio regular, correr mejora la resistencia y los niveles de condición física aeróbica. Los fumadores tienen dificultades para mantener altos niveles de actividad debido al mal funcionamiento cardíaco y pulmonar. Para aquellos que desean dejar su hábito, correr y otras formas de ejercicio pueden mejorar sus probabilidades de éxito y su recuperación física de los estragos del tabaquismo.
Video del día
Dejar de fumar
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La nicotina en el tabaco es una de las sustancias más adictivas conocidas por la ciencia. Las enfermedades relacionadas con el tabaco representan más muertes prevenibles que cualquier otra causa. A pesar de estas sorprendentes realidades, dejar de fumar sigue siendo una batalla cuesta arriba. Los grupos de apoyo y la terapia profesional están disponibles para ayudar con el aspecto mental de la adicción. Las compañías farmacéuticas han desarrollado medicamentos para aliviar los antojos y los cambios de humor durante las primeras etapas de dejar de fumar. Los cambios en el estilo de vida, incluida la adición de una rutina de ejercicios, pueden ser de gran ayuda para dejar de fumar de forma permanente.
Beneficios de dejar de fumar
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi medio millón de estadounidenses mueren cada año como resultado directo del hábito de fumar. Dejar de fumar proporciona beneficios tanto inmediatos como a largo plazo, y una de ellas es potencialmente más larga. Dentro de las 12 horas posteriores a dejar de fumar, el monóxido de carbono en su sangre vuelve a niveles normales. La función pulmonar y la circulación mejoran en tan solo dos semanas después del último cigarrillo. Diez años después de dejar de fumar, sus posibilidades de morir de cáncer de pulmón son la mitad que las de un fumador continuo.
Ejercicio y función pulmonar
El ejercicio aeróbico vigoroso mejora la eficacia de todo el sistema cardiovascular. Una persona físicamente en forma tiene un mayor volumen de sangre en su cuerpo. El corazón bombea esa sangre hacia y desde las extremidades a un ritmo mayor a medida que se acostumbra al ejercicio regular. El intercambio de gases es más eficiente, tanto en los pulmones como en los músculos. Una de las causas de la fatiga durante el ejercicio es la acumulación de productos de desecho, como el dióxido de carbono, dentro de los músculos. El ejercicio regular entrena a su cuerpo para entregar oxígeno y expulsar el dióxido de carbono de manera más eficiente que el cuerpo de una persona sedentaria.
Dejar de fumar y correr
La adicción a la nicotina hace que el corazón responda menos a los estímulos. Es menos probable que las frecuencias cardíacas de los fumadores aumenten al nivel apropiado durante el ejercicio, una señal de advertencia de futuros problemas cardíacos. En las primeras etapas de dejar de fumar, el ejercicio aeróbico puede ayudar a anular los antojos.Hacer un hábito de ejercicio hará que volver a los cigarrillos sea menos atractivo. El ejercicio mejora la función pulmonar en los no fumadores, por lo que es concebible que la recuperación pulmonar en los ex fumadores se vea favorecida por correr o trotar. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier ejercicio físico intenso.
