¿Sunbathing Burn Calories?

Cuando llega el verano, los bañistas acuden en masa a las playas, los parques y las piscinas para disfrutar del rayo del sol. Tomar el sol tiene una larga historia de estar asociado con la salud; Los antiguos atletas griegos tomaron el sol porque creían que los haría más fuertes. Pero, ¿tomar el sol realmente ayuda a quemar calorías? La respuesta radica en la relación entre el metabolismo y el calor.

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Regulación del Calor

Los humanos, como todos los mamíferos, son endotérmicos o de sangre caliente, lo que significa que regulan la temperatura de su propio cuerpo a través de mecanismos internos. Cuando el cuerpo percibe que está en un ambiente que está demasiado caliente o demasiado frío, inicia medidas para regular su propia temperatura, como temblar en ambientes fríos o sudar en lugares cálidos. Otras respuestas físicas a las temperaturas cálidas incluyen relajar los músculos, reducir la producción de adrenalina y reducir la velocidad a la que se produce el metabolismo.

Metabolismo

El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo convierte los alimentos en energía y suministra esa energía a las células. Esta energía puede ser de una comida o de reservas almacenadas en el cuerpo como grasa. El nivel de energía consumida depende del nivel de actividad física del cuerpo. Un cuerpo en reposo todavía consume un nivel mínimo de energía para mantener las funciones corporales básicas; esto se conoce como la tasa metabólica basal o BMR. Sin embargo, incluso este nivel mínimo se reduce cuando el cuerpo está muy caliente.

Tomar el sol y BMR

Cuando el cuerpo está tibio y en reposo, la BMR baja a un nivel bajo, lo que significa que el cuerpo está consumiendo menos calorías para mantenerse funcionando. Ya que tomar el sol implica estar inmóvil bajo el sol, consume muy pocas calorías. Tomar el sol solo puede decir que quema calorías en el sentido general de que hacer cualquier cosa quema al menos algunas calorías. El cuerpo consume calorías, aunque a un ritmo bajo, incluso mientras está dormido.

Tomar el sol y la salud

No está claro cómo se llegó a la idea errónea de que tomar el sol es útil para perder peso. Puede ser que la idea surja del hecho de que los bañistas toman el sol, dando la impresión de que están haciendo algún tipo de ejercicio. Hay algunos beneficios para la salud al tomar el sol: la exposición breve a la luz del sol aumenta la producción de vitamina D en el cuerpo. Sin embargo, la exposición prolongada tiene muchos riesgos para la salud, incluido el aumento de la probabilidad de cáncer de piel.