¿La vitamina C te hace orinar?

La vitamina C es un nutriente esencial necesario para crecimiento de tejidos, reparación de tejidos, curación de heridas, formación de proteínas y prevención de daños por radicales libres a través de la actividad antioxidante. La vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que se disuelve en agua. El exceso de vitamina C que se consume se excreta en la orina.

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Antecedentes

Debido a que la vitamina C no se almacena eficientemente en su cuerpo, debe consumirla en las cantidades recomendadas diariamente para ayudar a prevenir la deficiencia de vitamina C. El aporte dietético recomendado para la vitamina C es de 95 miligramos por día para los hombres adultos, 70 miligramos por día para las mujeres adultas, 85 miligramos por día para las mujeres adultas embarazadas y 120 miligramos por día para las mujeres adultas que amamantan. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas y jugos enlatados enriquecidos con vitamina C, jugo de naranja, naranjas, kiwis, pomelos, fresas, melón, pimientos rojos, pimientos verdes, brócoli, tomates, jugo de tomate, repollo y papas al horno. También puedes comprar suplementos de vitamina C.

Conceptos básicos

El consumo de vitamina C en cantidades recomendadas probablemente no lo hará orinar más de lo normal. Incluso consumir más que la dosis diaria recomendada de vitamina C probablemente no lo hará orinar con más frecuencia. Sin embargo, muchos alimentos que son ricos en vitamina C, como jugos enriquecidos con vitamina C, frutas y verduras, contienen grandes cantidades de agua, lo que puede causar una micción más frecuente.

Efectos secundarios

Debido a que el exceso de vitamina C se excreta en la orina, los riesgos asociados con el consumo excesivo de vitamina C son mínimos. La ingesta máxima tolerable de vitamina C es de 2, 000 miligramos por día. Sin embargo, aunque el aumento de la micción no es un efecto secundario del consumo de vitamina C, consumir grandes cantidades de vitamina C puede causar otros efectos secundarios desagradables como diarrea, calambres abdominales, náuseas o trastornos gastrointestinales por la vitamina C no absorbida en el tracto gastrointestinal. Si bebe grandes cantidades de agua para ayudar a evitar problemas gastrointestinales asociados con la vitamina C no absorbida en su intestino, es probable que experimente un aumento de la micción.

Consideraciones

En algunos casos, consumir vitamina C puede ayudar a disminuir la micción. La micción frecuente es un efecto secundario común de las infecciones del tracto urinario. Según el Centro Nacional de información sobre enfermedades renales y urinarias, tomar vitamina C o beber jugo de arándano puede ayudar a que la orina sea más ácida y la pared de la vejiga se vuelva resbaladiza, lo que ayuda a reducir las bacterias y evita las infecciones urinarias.