¿Ayuda Yoga para reducir los nudos musculares? Los
Tabla de contenido:
Los nudos musculares, o puntos gatillo miofasciales, están relacionados con una serie de dolencias que causan dolor e incomodidad recurrentes. Los tratamientos convencionales y alternativos brindan alivio a los nudos musculares. Las sesiones de yoga regulares a menudo se recomiendan como un complemento para el tratamiento directo, como el masaje de tejido profundo, para los nudos musculares. Las posturas de yoga que se concentran en estirar el tejido conectivo pueden jugar un papel más directo en la liberación de los nudos.
Video del día
Nudos musculares
Un nudo muscular es un área aislada en el tejido muscular que se contrae en las fibras musculares conectadas a él, causando una banda apretada en el músculo. El nudo se siente como un pequeño guisante incrustado en el músculo. Estos nudos se llaman puntos gatillo miofasciales, después del envoltorio fino alrededor de cada músculo llamado fascia. Los nudos musculares no son tan serios como un espasmo de todo el músculo o el esfuerzo o el desgarro del tejido muscular, pero pueden provocar dolor referido y volverse crónico.
Dolor referido
Los puntos gatillo miofasciales solo duelen cuando se les aplica presión. Pero pueden referir el dolor a otro punto en el cuerpo. Este dolor es constante y puede variar en intensidad desde bajo grado y sordo a severo. Los puntos desencadenantes se asocian con numerosos problemas de dolor crónico, como dolores de cabeza, dolor de cuello y mandíbula y varios tipos de dolor en las articulaciones, así como otras afecciones que causan malestar físico. Puede haber más de un punto de activación que causa dolor físico en otra parte del cuerpo.
Yoga y nudos musculares
El tratamiento convencional y alternativo está disponible para los nudos musculares, y para muchas personas los remedios funcionan rápidamente. Si no se atienden los problemas subyacentes de salud y estado físico, los nudos musculares pueden reaparecer. Algunas condiciones que agravan los nudos musculares, como el estrés y la tensión, las bajas tasas de actividad y la mala circulación, se pueden aliviar con el yoga. El yoga tiene un efecto general positivo sobre la tensión muscular, la relajación muscular, la circulación y el alivio del estrés. A menudo se incorpora a los programas de autotratamiento de los puntos de activación para ayudar a abordar esos problemas subyacentes.
Yoga y Tejido Conectivo
Una versión de Tao yoga, llamada Yin yoga, adapta posturas de yoga clásicas para promover la flexibilidad en los tejidos conectivos. En lugar de contraer y liberar los músculos, las posturas de yoga yin aplican una carga lenta y constante al tejido conectivo mediante el estiramiento durante varios minutos. Los defensores del yoga Yin creen que con la práctica regular el tejido conectivo se vuelve más largo y más fuerte, lo que resulta en un alivio a largo plazo de los nudos musculares. El Yin Yoga y otros programas similares de yoga pueden ser un complemento efectivo de las terapias de liberación miofascial.
