Dormitorio Habitación Microondas Ideas de comida

El estudiante universitario promedio gana de 3 a 10 libras durante los primeros dos años de la universidad, y la mayor parte del aumento de peso ocurre en la primera trimestre de su primer año, de acuerdo con la Fundación Nemours. El hecho de que no tenga una cocina en su dormitorio, no significa que tenga que comer mal y arriesgarse a ganar peso excesivo. Si tiene un microondas y una tostadora en su dormitorio, hay maneras de ser creativo y cocinar comidas rápidas y saludables sin comer afuera o arriesgarse a ganar peso. Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., Las mujeres entre 19 y 30 años generalmente requieren alrededor de 1, 800 a 2, 400 calorías por día para el mantenimiento del peso y los hombres de entre 19 y 30 años generalmente requieren alrededor de 2, 400 a 3 000 calorías por día para mantener su peso corporal, dependiendo del tamaño y los niveles de actividad.

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Sopas a base de caldo

Las sopas a base de caldo son comidas fáciles de preparar en el microondas, fáciles de almacenar y solo demoran unos minutos en prepararse. Trate de evitar las sopas a base de crema si está observando su peso porque generalmente son más altas en grasa y calorías en comparación con las sopas a base de caldo. Las sopas de pollo con fideos, carne de res, frijoles negros y lentejas son nutritivas, lo ayudarán a llenarlo y le ayudarán a evitar comer demasiadas calorías.

Macarrones y Queso

Aunque los macarrones con queso son una comida comúnmente preparada usando una estufa, las variedades de macarrones y quesos para microondas están disponibles congeladas o empacadas para la preparación de microondas. Todo lo que tiene que hacer es agregar agua, agregar el paquete de queso y calentarlo.

Burritos de frijol

Los burritos de frijoles congelados hechos con tortillas de granos integrales preparan comidas saludables, rápidas y fáciles de preparar cuando se está en un dormitorio. Lea la etiqueta de los alimentos para asegurarse de que la marca que compra no tenga un alto contenido de grasas y calorías. Si el burrito de frijoles contiene una tortilla de harina blanca y mucho queso extra o carne de res alta en grasa, puede que no le ayude a evitar al estudiante de primer año 15.

Hamburguesas vegetarianas

Aunque la preparación de hamburguesas generalmente requiere una parrilla o estufa, la mayoría de las hamburguesas vegetarianas se pueden preparar usando un microondas. Busque las marcas de hamburguesas vegetarianas que vienen en diferentes variedades, incluidas las hamburguesas de frijoles negros, grillers originales, hamburguesas de setas y hamburguesas de pollo sin carne.

Queso a la parrilla

Aunque el queso a la parrilla es una comida comúnmente preparada con una estufa, puede preparar queso a la parrilla en el microondas si tiene una tostadora en su dormitorio. Primero, tuesta dos rebanadas de pan integral o de grano entero. A continuación, unte la tostada con mantequilla y finalmente agregue un queso bajo en grasa a su sándwich y caliéntelo en el microondas de 5 a 10 segundos.

Quesadillas de queso

Las quesadillas de queso son rápidas y fáciles de preparar en el microondas de su dormitorio.Agregue queso reducido en grasa, salsa y frijoles negros o pintos a una tortilla integral o integral. Dóblelo por la mitad, hágalo en el microondas y córtelo en triángulos.