El efecto del peso sobre la frecuencia cardíaca

Su corazón es esencialmente una bomba, diseñada para hacer circular la sangre por todo su cuerpo. El torrente sanguíneo transporta nutrientes y oxígeno a las células de todo el cuerpo y elimina el dióxido de carbono y otros subproductos del metabolismo celular. Muchas cosas pueden interferir con la capacidad de su corazón para bombear de manera eficiente, incluido el exceso de peso corporal no saludable.

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Definición del ritmo cardíaco normal

Su frecuencia cardíaca es simplemente la cantidad de veces que su corazón late por minuto. Se puede determinar al palpar el pulso en áreas donde la arteria se encuentra cerca de la piel, como la muñeca o en cualquier lado del cuello. La frecuencia cardíaca en reposo normal (RHR) de un adulto cae entre 60 y 90 latidos por minuto. Un atleta que se encuentra en gran forma puede tener una RHR entre 40 y 60. En comparación, un corazón que late más de 90 veces por minuto se define como un latido cardíaco anormalmente alto, también conocido como taquicardia.

Carga de trabajo y frecuencia cardíaca

Su frecuencia cardíaca aumenta y disminuye según la cantidad de demanda que se le pone a los músculos. Cuando la demanda es alta, su corazón bombea con más fuerza para suministrar oxígeno extra a sus músculos para el metabolismo. Llevar un peso muerto extra en forma de grasa aumenta la carga de trabajo de tus músculos, provocando un ritmo cardíaco elevado cada vez que realizas actividad física. No es tanto su peso corporal total lo que cuenta, sino la relación entre la grasa y la masa magra, conocida como la composición corporal.

Masa muscular y trabajo mecánico

Cuando su peso corporal está compuesto principalmente de músculo, la carga de trabajo de hacer actividad física se ve disminuida porque su capacidad para hacer trabajos mecánicos aumenta con más masa muscular. El tejido muscular es metabólicamente activo, lo que significa que el trabajo químico se realiza en el tejido muscular en todo momento. El tejido graso es similar al combustible en el tanque de su automóvil. No contribuye al trabajo mecánico a menos que sea reclutado para energía. La grasa es combustible de almacenamiento y, como tal, aumenta la carga de trabajo de los músculos, que deben soportar todo su peso. Cuando el trabajo muscular aumenta, su ritmo cardíaco aumenta para suministrar sangre oxigenada al tejido muscular.

Peso y frecuencia cardíaca en reposo

Cuando descansa, el exceso de grasa puede hacer que su corazón trabaje horas extras porque su peso corporal adicional restringe el flujo de sangre a través de sus arterias y venas. Un corazón sano y fuerte late más lentamente porque proporciona un mayor volumen de sangre con cada latido. Si es sedentario y está fuera de forma, su corazón, que también es un músculo, puede verse debilitado por la inactividad. Para compensar su estado debilitado, debe latir con más frecuencia para cumplir con las demandas de oxígeno de su cuerpo.

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