Efectos de una bebida alcohólica por día
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El alcohol tiene algunos beneficios comprobados para la salud, pero si actualmente no bebe cerveza, vino o licor, no es una buena idea comenzar, dice la American Heart Association. Los beneficios que puede obtener del alcohol también se pueden obtener con una dieta saludable y ejercicio. Lo importante es comprender que no debe beber para mejorar su salud o reducir el riesgo de enfermedad o enfermedad. Si ya disfrutas de una libación, una por día para mujeres y dos por día para hombres es suficiente.
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Vino tinto
El vino tinto parece estar lleno de compuestos saludables. La Clínica Mayo informa que "el vino tinto, con moderación, durante mucho tiempo se pensó que era saludable para el corazón. "El vino tinto contiene altos niveles de flavonoides, más, de hecho, que las naranjas, las manzanas y el té. Los flavonoides son conocidos por proteger el revestimiento de los vasos sanguíneos en el corazón. Los nonflavanoids, que también se encuentran en el vino tinto, evitan que los depósitos grasos bloqueen las arterias. El resveratrol es una sustancia que mantiene los vasos sanguíneos sanos, reduce el colesterol malo y ayuda a prevenir los coágulos de sangre. También hay algunos indicios de que el resveratrol puede reducir la inflamación y la coagulación de la sangre relacionada con las enfermedades cardíacas.
Beer
La cerveza es rica en vitaminas B y folatos, y ambos se encuentran en las verduras de hoja verde. El Nurses 'Health Study descubrió que las mujeres que bebían cerveza tenían niveles reducidos de hipertensión en comparación con las mujeres que bebían vino o licor. Y de los hombres que bebieron cerveza en comparación con los que bebieron vino y licores, una encuesta de Kaiser Permanente en 1997 mostró que los bebedores de cerveza tenían un menor riesgo de desarrollar enfermedad arterial coronaria. En 2004, la Escuela de Nutrición Tufts demostró que las cervezas claras y oscuras podían proteger la densidad ósea gracias a los altos niveles de calcio y minerales en esas bebidas.
Alcohol en general
La American Heart Association cita un estudio a largo plazo que examinó a más de 28,000 mujeres que bebían licor, vino tinto, vino blanco y cerveza. Al final del estudio, los investigadores encontraron una relación positiva entre las mujeres que bebían cantidades ligeras a moderadas de alcohol y un menor riesgo de hipertensión. El Nurses 'Health Study también mostró que el consumo moderado de alcohol se asocia con una mejor función cognitiva y tiene un efecto protector sobre la salud cardiovascular.
