Los efectos de dormir de espaldas mientras está embarazada

El embarazo puede ser un desafío para muchas mujeres. Aunque la mayoría de las mujeres embarazadas encuentran que los dolores y los dolores merecen la recompensa, incluso a las futuras madres que están en mejores condiciones físicas les puede resultar difícil dormir durante el último trimestre. Aunque acostarse de espaldas podría ser una posición cómoda para dormir, puede afectar negativamente a su bebé cuando duerme en esta posición.

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Los expertos recomiendan cambiar a un lado en lugar de dormir de espaldas al comienzo del segundo trimestre. Una de las razones de esta recomendación es el aumento del dolor de espalda que podría resultar de dormir boca arriba. Dormir boca arriba puede contribuir a la presión arterial baja, problemas respiratorios y del sistema digestivo e incluso hemorroides, según el sitio web de la American Pregnancy Association.

Malo para el bebé

Dormir de lado es mejor para la salud del feto en desarrollo. Cuando duerme boca arriba, el flujo de sangre a la placenta disminuye porque el peso del útero comprime la vena cava, la vena principal que mueve la sangre desde la parte inferior de su cuerpo de regreso al corazón.

Cómo ponerse cómodo

Duerma de costado con una almohada grande metida entre sus rodillas dobladas o contra su espalda para proporcionar algo de apoyo. Trate de meter una almohada debajo de su vientre para un soporte adicional, también. Si sufre acidez estomacal o tiene problemas para respirar, duerma en una posición apoyada o sentada. Un sillón reclinable puede ofrecer una noche de sueño más cómoda en las últimas semanas del embarazo.

Consejos útiles

Acostarse a ambos lados es aceptable, pero colocarse del lado izquierdo ayuda a evitar que el útero presione el hígado, que está en el lado derecho. Dormir sobre su lado izquierdo también aumenta el flujo de sangre y nutrientes a la placenta y los riñones, según el sitio web de KidsHealth.