Ejercicio y pérdida de cabello

El ejercicio puede mantener su cuerpo y su cabello sanos, si no está haciendo demasiado ejercicio. Hacer ejercicio en exceso sin abordar las necesidades nutricionales o hacer demasiado ejercicio puede provocar problemas que causan la pérdida de cabello. Otros factores que pueden conducir a la pérdida de cabello incluyen el uso de esteroides para aumentar el rendimiento físico y la falta de cuidado del cabello, como dejar agua tratada con cloro en el cabello después de nadar o permitir que el sudor se acumule en el cuero cabelludo durante demasiados días.

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Prevención / Solución

El ejercicio regular puede prevenir algunas formas de pérdida de cabello porque aumenta la salud general y la circulación. "La condición de su cabello a menudo es un reflejo de la salud general de su cuerpo", dice Jerrold D. Bass, un cortador de pelo con sede en Fort Lauderdale, Florida. Bass aconseja hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente, beber mucha agua y reducir el estrés para promover la salud del cuero cabelludo. El ejercicio también es un componente clave para mejorar la salud en las personas que tienen enfermedad arterial periférica, que puede causar la pérdida de cabello en las piernas.

Advertencia

El ejercicio excesivo durante un período prolongado de tiempo pone al cuerpo en un estado de estrés crónico, aconseja Ann Louise Gittleman, nutricionista reconocida a nivel nacional y autora del "The Fat Flush Fitness Plan". " El estrés crónico es una de las dos causas principales del efluvio telógeno (TE), una afección en la que los folículos pilosos entran en una fase de descanso prematuramente y eliminan el vello en lugar de seguir cultivándolo, explica la American Hair Loss Association. La mala nutrición es la otra causa principal de TE, que se manifiesta como el adelgazamiento del cabello en todo el cuero cabelludo. Este desprendimiento podría no ser uniforme, con algunas áreas del cuero cabelludo perdiendo más cabello que otras.

Anemia

Las mujeres atletas tienen un mayor riesgo de anemia por deficiencia de hierro, informa el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Una consecuencia de la deficiencia de hierro puede ser la pérdida de cabello, dice la Universidad de Maryland. Se denomina alopecia, este tipo de pérdida de cabello puede ocurrir en áreas circulares o en toda la cabeza. Puede haber una línea de cabello o inflamación en retroceso, y una persona puede perder las cejas, las pestañas o el vello púbico.

Esteroides

Los atletas y otras personas que usan esteroides anabólicos para aumentar la intensidad o efectividad de sus entrenamientos pueden perder cabello. Estos esteroides son similares a la testosterona, un contribuyente principal a la pérdida de cabello. En algunos casos extremadamente raros, el ejercicio excesivo sin esteroides puede elevar los niveles de testosterona y llevar a la pérdida del cabello, informa Teen Health FX, un servicio de los hospitales Morristown Memorial y Overlook de Nueva Jersey.

Acumulación de sudor

La acumulación de sal en el cuero cabelludo puede hacer que el cabello se desprenda o simplemente se rompa y se vuelva opaco y seco. Sin embargo, puede evitar el daño del cabello por el sudor controlando la acumulación de sal y la humedad, según la Escuela de Salud Pública de Harvard.Controle esta acumulación lavando el cabello con un champú que sea suave y con equilibrio de pH al menos una vez a la semana. Condición semanal con un acondicionador de proteína hidratante también. También limite el uso de herramientas calientes como rizadores y secadores de cabello que dañan el cabello.

Cloro

Nadar en piscinas con cloro puede causar que el cabello se seque y se desprenda. Esto se debe a que las piscinas necesitan mantener altos niveles de sustancias químicas como el cloro en ellas para la salud pública. Una de las mejores formas de proteger el cabello es mojarlo con agua no clorada, por lo que absorbe el agua corriente antes de entrar en la piscina, aconseja el experto en pérdida de cabello. Si puede, enjuague con agua sin cloro cada 30 minutos. Usar un gorro de baño y lavarse y acondicionarse el cabello después de nadar también ayudará, dice la Escuela de Salud Pública de Harvard.