Costosas vs. Vitaminas baratas

Con tantas opciones de vitaminas en los estantes y en línea, es difícil saber cuál es el adecuado para usted. Cuando se trata de la línea de fondo, de acuerdo con Carol A Rice, Ph. D., R. N., las vitaminas baratas son tan buenas como las vitaminas caros. Hay algunas cosas que debe buscar en la etiqueta de vitamina antes de tomar su decisión final. Siempre debe, por supuesto, consultar con su médico o farmacéutico acerca de las posibles interacciones con otros medicamentos antes de tomarlos.

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Costoso vs. Barato

Cuando se trata de elegir las vitaminas correctas, el precio no importa. La etiqueta es lo que es más importante. Si está considerando un suplemento vitamínico, lea la etiqueta y compare la información y los ingredientes. Algunas vitaminas, incluso las costosas, pueden contener más rellenos que el ingrediente real. En otros casos, es posible que deba examinar el frasco para asegurarse de que están diseñados específicamente para usted y no del sexo opuesto o de un grupo de edad completamente diferente. Asegúrese siempre de que la vitamina particular que elija cumpla con los estándares establecidos por las organizaciones de prueba para garantizar la resistencia, la pureza, la disolución y la desintegración. Incluso las vitaminas baratas o baratas pueden pasar todas estas pruebas y aun así proporcionar un suplemento de calidad.

Pruebas

La Oficina de Suplementos Dietéticos toma nota de tres organizaciones de pruebas: U. S. Pharmacopeia, ConsumerLab. com y NSF International. Estas organizaciones de prueba se aseguran de que los suplementos cumplan con estándares estrictos de calidad examinando y probando diferentes aspectos de un suplemento en particular. Es importante saber que la Administración de Alimentos y Medicamentos no tiene participación en la regulación de los suplementos dietéticos. Asegurarse de que su suplemento cumpla con los estándares de una organización de pruebas controlada puede ayudarlo a decidir qué vitaminas usar. Verifique la etiqueta para ver si indica que fue probada por U. S. Pharmacopeia, o USP, u otra fuente confiable, como ConsumerLab. com o NSF International. Estas organizaciones verifican la efectividad, la seguridad, el riesgo y la calidad. Si su vitamina no ha sido examinada por una de estas organizaciones o ha fallado, es posible que desee cambiar a un suplemento de mejor calidad que haya superado el estándar de prueba y calidad establecido.

Ingredientes

Al examinar la etiqueta, verifique los ingredientes activos, qué nutrientes están incluidos y el tamaño de la porción, como una cápsula o paquete, así como también la cantidad de nutrientes en esa porción particular.. MayoClinic. com recomienda evitar los suplementos que proporcionan megadosis. La regla general es elegir un suplemento vitamínico que proporcione el 100 por ciento del valor diario o DV. MayoClinic. com también señala que la única excepción a la que se aplica esta regla es calcio.Si un suplemento de calcio proporcionara el 100 por ciento de sus necesidades de calcio para el día, el suplemento sería demasiado grande para tragar.

Fecha de vencimiento

Verifique la fecha de caducidad. Desea asegurarse de que sus vitaminas no estén cerca del vencimiento. A veces, las tiendas minoristas o las farmacias pueden rebajar el precio de los suplementos que están a punto de caducar. No importa cuán bueno sea el suplemento vitamínico, no lo tome una vez que haya expirado. Es posible que los ingredientes ya no estén activos o que experimente efectos secundarios al tomar un suplemento vencido.