Hemp Protein Pancakes Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 3 panqueques
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- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Esta receta ofrece proteínas en no una, sino de cinco maneras: huevos, claras de huevo, harina de garbanzo, polvo de proteína de cáñamo y semillas de cáñamo!
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 2 plátano
- 3 huevo (s)
- 1 clara de huevo (s)
- 1 1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
- 1 porción de extracto puro de almendra
- 1/4 taza de vainilla, polvo de proteína de cáñamo orgánico
- 1/4 taza de harina de garbanzo
- 3 cucharadas de corazones de semillas de cáñamo
- 2 cucharaditas de polvo para hornear
- 1/2 cucharadita de canela molida
INSTRUCCIONES
1 CONSEJO: ¡Usa plátanos maduros! 2 En un tazón mediano, machaque los plátanos con un triturador de patatas o un tenedor. Agregue los huevos, la clara de huevo y los extractos y mezcle hasta que estén bien combinados. 3 Agregue la mezcla de proteína en polvo, harina, semillas de cáñamo, polvo de hornear y canela hasta que se combinen. 4 Rocíe una sartén grande antiadherente (sin PFOA) con rocío de cocina y caliente a fuego medio. En lotes, coloque la masa sobre la sartén, alrededor de 1/3 de taza redonda por panqueque. Cocine hasta que se dore, alrededor de 2 a 2 1/2 minutos por lado. (Sugerencia: al preparar los panqueques por tandas, puede mantener calientes los panqueques preparados en un horno a 200 ° F hasta que todos los panqueques estén listos). 5 Sirva caliente según lo desee. 6 Idea para servir: rociar con jarabe de arce puro y espolvorear con fruta fresca de temporada.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
652 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 3 panqueques
- 38g Grasa
- 41g Carbohidratos
- 37g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 38g | 56% |
| Grasa saturada 6g | |
| Colesterol 279mg | 93% |
| Sodio 233 mg | 9% |
| Hidratos de carbono 41g | 20% |
| Fibra dietética 9g | |
| Azúcares 17g | |
| Proteína 37g | 24% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
