B Vitaminas para entumecimiento y hormigueo

Tu cerebro y médula espinal comprenden tu sistema nervioso central, y trabajan en conjunto para transmitir mensajes por todo tu cuerpo para controlar tus músculos y órganos. Las vitaminas B son vitales para la salud de su sistema nervioso central, y el entumecimiento u hormigueo podría indicar una deficiencia en uno o más de estos nutrientes importantes. Las vitaminas B generalmente se encuentran en fuentes animales, por lo que si no tiene carne, aves de corral y mariscos en su dieta, hable con su médico sobre la complementación con un complejo de vitamina B para evitar el entumecimiento y el hormigueo.

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Vitamina B-12

Usted confía en la vitamina B-12, o cobalamina, para fabricar los nervios. La ingesta dietética recomendada para un adulto es de 2. 4 microgramos, que debe obtener a través de alimentos o suplementos. La falta de B-12 en su dieta o la incapacidad de absorberla adecuadamente causa una deficiencia, cuyos síntomas pueden incluir entumecimiento y hormigueo en sus manos, piernas y pies. Esto puede intensificarse con el tiempo.

Vitamina B-1

Una deficiencia de vitamina B-1 o tiamina puede causar beriberi, una enfermedad que afecta el sistema nervioso central y periférico. Beriberi se caracteriza por ardor, dolor y entumecimiento en los brazos y las piernas debido a la degeneración nerviosa. Una deficiencia de tiamina es frecuente en los países en desarrollo y puede afectar a aquellos que consumen una dieta alta en carbohidratos. La deficiencia también puede ocurrir entre aquellos con anorexia, pacientes con cirugía bariátrica e individuos con problemas de mala absorción. En los Estados Unidos, se encuentra más comúnmente en alcohólicos. Los machos y hembras adultos necesitan 1. 2 miligramos y 1. 1 miligramos, respectivamente, de vitamina B-1 al día.

Vitamina B-3

El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidente Cerebrovascular indica que una deficiencia de vitamina B-3 o niacina puede causar neuropatía periférica. Con esta afección, sus nervios periféricos se dañan e interfieren con la transmisión de información sensorial desde el cerebro y la médula espinal al resto del cuerpo. El daño a los nervios provoca entumecimiento y hormigueo temporales. La dosis diaria recomendada para hombres y mujeres adultos es de 16 microgramos y 14 microgramos, respectivamente. Usted puede cumplir fácilmente este requisito a través de la dieta, y una deficiencia no es común en los Estados Unidos.

Vitamina B-6

Una deficiencia en muchas vitaminas B produce entumecimiento y hormigueo, pero tomar demasiada vitamina B-6 también puede producir esos síntomas. Según el Dr. Bruce Bistrian del Beth Israel Deaconess Medical Center, grandes cantidades de B-6 alteran los nervios que llevan información a su cerebro, causando una sensación de hormigueo. Los adultos de 19 a 50 años deben recibir 1. 3 miligramos de vitamina B-6 por día. Después de los 50 años, la recomendación aumenta a 1. 7 miligramos por día para los hombres y 1.5 miligramos por día para las mujeres. El límite superior se establece en 100 miligramos diarios. Afortunadamente, los síntomas generalmente desaparecen después de disminuir la ingesta de B-6, pero puede tardar varios meses.