Lo que causa la mucosidad constante Después de un entrenamiento aeróbico

Los entrenamientos aeróbicos a menudo lo dejan jadeando y sin aliento, pero también puede notar un aumento en la producción de moco. Si bien las causas de esta congestión pueden ser leves, debe tomar nota de sus síntomas y factores desencadenantes específicos para determinar la causa raíz. Su entrenamiento puede estar causando un exceso de moco incluso hasta un día después de haber terminado de hacer ejercicio, por lo que no se sorprenda si su entrenamiento aeróbico está causando efectos y síntomas prolongados.

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Irritación respiratoria

Para muchas personas, la actividad aeróbica desencadena una ligera irritación respiratoria. Cuando hace ejercicio a un ritmo moderado, su cuerpo necesita más oxígeno, lo que aumenta la tasa de respiración. Por el contrario, su cuerpo en reposo respira más lentamente, lo que permite que el aire que ingresa a su conducto nasal se humedezca y caliente antes de ingresar a los pulmones. Sin embargo, durante el ejercicio, respira más por la boca que por la nariz, lo que hace que el aire seco y frío vaya directamente a los pulmones, lo que no solo irrita la boca, sino que también puede resecar el tejido bucal y causar una sobrecompensación de la producción de moco. rutina de ejercicio. Mantenerse hidratado antes, durante y después de un entrenamiento aeróbico puede disminuir sus síntomas.

Exposición a alérgenos

Cuando hace ejercicio al aire libre, se expone a alergenos e irritantes ambientales. En muchas personas que son alérgicas al polen o que son sensibles al ejercicio en climas cálidos o fríos, estos factores provocan una producción excesiva de moco, que puede durar horas después de que el entrenamiento haya terminado. Incluso cuando hace ejercicio en el interior, puede estar exponiéndose a irritantes como bacterias en el aire, perfumes fuertes y agentes de limpieza agresivos. Todos estos factores tienen el potencial de causar la acumulación de moco, especialmente si usted es sensible o tiene alergias de moderadas a severas.

Depresión del sistema inmunitario

Si bien el ejercicio mejora la salud en general y se asocia con una incidencia reducida de infección, los episodios prolongados de ejercicio causan una depresión en la función del sistema inmunitario. Si su entrenamiento aeróbico dura más de 90 minutos, entonces puede estar disminuyendo la función de las medidas de protección natural de su cuerpo. En una revisión de 2007 publicada en el "Journal of Applied Physiology", los investigadores estudiaron atletas que experimentaron irritación e inflamación respiratoria después del ejercicio. Si bien estos atletas no estaban enfermos, sus períodos prolongados de ejercicio causaron una disminución de las células inmunitarias y un aumento de las células inflamatorias, lo que provocó irritación después del ejercicio y un aumento en la producción de moco y flema. Su acumulación de moco después del ejercicio puede ser causada por estos factores, especialmente si realiza sesiones de más de 90 minutos de duración.

Enfermedad y enfermedad

Debido a que los episodios agudos de ejercicio deprimen el sistema inmune durante tres a 24 horas después del ejercicio, la producción de moco puede ser causada por una enfermedad del tracto respiratorio superior. Si bien esta condición puede no ser grave, las enfermedades del tracto respiratorio causan la producción de moco y otros síntomas comúnmente asociados con los resfriados y la fiebre. Si bien sus síntomas pueden ser leves, tenga en cuenta que debe tomarlos en serio, ya que podrían ser indicadores de una afección más grave. La bronquitis, la hinchazón y la inflamación de los conductos de aire hacia los pulmones provocan una mayor producción de moco y pueden verse exacerbados por el ejercicio aeróbico. Si nota que su moco es de color amarillo o verde, es probable que tenga algún tipo de infección o enfermedad. Incluso sin este síntoma, es posible que desee consultar a su proveedor de atención médica sobre el exceso de producción de moco para descartar cualquier problema de salud potencialmente grave.