Fat Flush Diet Foods

Ann Louise Gittleman, Ph. D. es una nutricionista holística que desarrolló el Plan Fat Flush para aumentar el metabolismo, limpiar y apoyar el hígado, enjuagar su sistema y perder grasa. La dieta Fat Flush tiene tres fases y solo permite alimentos y bebidas específicos. La Fase I es un inicio rápido de 2 semanas que limita las calorías diarias a entre 1100 y 1200. La Fase II agrega carbohidratos, aumenta las calorías a 1500 y se sigue hasta que alcanza su peso objetivo. La Fase III es un "Plan de alimentación de estilo de vida" que agrega productos lácteos y más carbohidratos.

Video del día

Petróleo

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Aceite para cocinar

La dieta requiere dos cucharadas de aceite de linaza al día porque es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 beneficiosos.

Proteínas

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corte de carne magra Las personas que están a dieta pueden comer hasta 8 onzas al día de proteínas magras, incluidos pescado, ternera magra, ternera, cordero y pavo o pollo sin piel. También se les permite hasta dos huevos por día. En la dieta se pueden incluir polvos de suero de leche de alta proteína sin lactosa, y Gittleman recomienda comer tofu hasta dos veces a la semana.

Verduras

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Vegetales de corte de mujer

Las verduras son ilimitadas siempre y cuando te apegues a las opciones del libro de Gittleman, "The Fat Flush Plan". "La lista incluye: espárragos, judías verdes, brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, col china, pepinos, berenjenas, espinacas, col rizada, col rizada, lechuga romana, escarola, rúcula, perejil, cebollas, pimientos verdes y rojos, setas, rábanos, frijol mungo y brotes de alfalfa, okra, tomates, berro, lechuga de hoja roja o verde, calabacín, calabaza amarilla, castañas de agua, brotes de bambú y ajo. También se te permite una zanahoria y tres aceitunas.

Frutas

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Rebanadas de manzana La lista de frutas permitidas consiste en 1 manzana, naranja, nectarina o melocotón, ½ pomelo, 2 ciruelas, 6 fresas, 10 cerezas y 1 taza de bayas. La dieta permite 2 porciones diarias.

Bebidas

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Jugo de arándano mezclado con agua Las personas que hacen dieta deben beber ocho vasos de "agua de arándano" (un jugo de arándano y una mezcla de agua) todos los días. Este es un elemento clave para la limpieza del cuerpo. Gittleman desarrolló un "cóctel de larga duración" que se consumirá dos veces al día. Ella afirma que la mezcla de agua de arándano y linaza aumenta la eliminación y ayuda a equilibrar las hormonas. Se permite un "truco": 1 taza de café orgánico.

Hierbas, especias y edulcorantes

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Canela Según Gittleman, estas hierbas se pueden usar libremente porque ayudan a estimular el metabolismo: cayena, mostaza seca, canela, jengibre, eneldo, ajo, clavo de olor, hojas de laurel, perejil, sidra de manzana vinagre y comino.El único edulcorante permitido es Stevia Plus porque no afecta el azúcar en la sangre y contiene prebióticos.

No permitido

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Copa de vino vertido por el hombre

La fase I no permite grasas trans, cafeína, refrescos, alcohol, aspartamo, azúcar, muchas especias, vinagres relacionados con levaduras, aceites (excepto aceite de linaza), grasas, granos, pan, cereales, vegetales con almidón y productos lácteos.

Adiciones

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Rebanada de pan de trigo integral

Durante la Fase II se agregan dos porciones de carbohidratos (pan de grano integral, camote, guisantes, zanahorias y calabaza o calabaza). En la Fase III, se agregan más opciones de carbohidratos (arroz integral, frijoles, papas, maíz, pasta integral), productos lácteos (queso, yogur) y una cantidad limitada de sal.