Sexo frente al nivel de ejercicio cardiovascular

Las mujeres y los hombres varían en sus capacidades cardiovasculares. Las mujeres tienen una aptitud física limitada, en comparación con los hombres, en su anatomía y fisiología. Las diferencias de género con respecto al tamaño y la función del corazón y la función pulmonar producen diferentes niveles de aptitud cardiovascular. Estas diferencias significan una frecuencia cardíaca máxima más baja y una capacidad de trabajo máxima general más baja.

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Frecuencia cardíaca

Las mujeres no pueden alcanzar un ritmo cardíaco tan alto como un hombre. Esto limita la aptitud cardiovascular de una mujer. Según un estudio publicado en "Circulation" en junio de 2010, la ecuación actual de la frecuencia cardíaca máxima predicha por la edad sobreestima la frecuencia cardíaca de una mujer, al evaluar la respuesta de la frecuencia cardíaca de 5,437 mujeres. Una frecuencia cardíaca máxima más baja significa un nivel más bajo de aptitud cardiovascular. Un hombre puede usar la ecuación de 220 menos la edad, para la frecuencia cardíaca predicha por la edad. Sin embargo, una mujer debe usar la ecuación 206 menos (0. 88 veces la edad) para su frecuencia cardíaca máxima.

VO2 Max

VO2 max es una medida de la cantidad máxima de oxígeno que su corazón y pulmones pueden suministrar a sus músculos activos. Es la mejor manera de juzgar la aptitud cardiovascular de una persona. Para hombres y mujeres, el VO2 max es diferente. El VO2 máximo absoluto es, en promedio, un 40 por ciento mayor en un hombre que en una mujer, según el libro "Exercise Physiology" de Brooks, Fahey y Baldwin. Incluso cuando se mide la diferencia relativa, cuando se tiene en cuenta el peso corporal, los hombres tienen un VO2 máximo 20 por ciento mayor.

Corazón

El tamaño del corazón es una diferencia convincente entre los géneros. Los hombres tienen un corazón más grande que las mujeres, según "Fisiología del ejercicio". En general, el tamaño del ventrículo izquierdo masculino es más grande que el de una mujer. Esto significa que el corazón de un hombre es capaz de sostener y bombear más sangre por latido que la de una mujer. La capacidad de bombear una mayor cantidad de sangre permite suministrar más oxígeno y, por lo tanto, producir una mayor cantidad de energía. Esta diferencia puede explicar la disparidad en el VO2 máx. Entre un hombre y una mujer.

Respiración

El género afecta las capacidades respiratorias. En general, las mujeres tienen una capacidad pulmonar más pequeña no solo por el tamaño de sus pulmones y torso, sino también por ciertas hormonas. El estrógeno y la progesterona, que se encuentran en mayor cantidad en las mujeres, pueden reducir la ventilación y la función, específicamente durante el ejercicio, según una revisión publicada en "Fisiología respiratoria y neurobiología" en octubre de 2005.