Buena dieta de desintoxicación de la piel
Tabla de contenido:
Las dietas de desintoxicación están destinadas a limpiar el cuerpo de toxinas y productos de desecho que se acumulan del aire que respiramos, los productos químicos que utilizamos y los alimentos que comemos. Muchas dietas de desintoxicación le ayudarán a perder peso como resultado de las restricciones de calorías y alimentos, pero no deben realizarse a largo plazo sin supervisión para evitar riesgos de salud adversos. Las dietas de desintoxicación también pueden ayudar a mejorar la salud y la apariencia de su piel. Los beneficios de la desintoxicación no están científicamente probados, y comer una dieta bien balanceada con ejercicio regular es el método ideal para lograr beneficios de salud. Consulte con un médico antes de realizar cualquier cambio en la dieta que pueda afectar su salud.
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Agua
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El agua debe ser la principal bebida de elección en una dieta saludable de desintoxicación de la piel, ya que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Este líquido transparente no contiene calorías, no tiene grasa ni azúcares añadidos que puedan contribuir al aumento de peso y a la mala digestión. El agua ayuda a empujar los materiales de desecho y los alimentos no digeridos a través del tracto digestivo para su eliminación. Aunque la revista Fitness. Comenta que la dietista registrada Amy Jamieson-Petonic dijo que el agua no afecta directamente la apariencia de la piel, la eliminación de toxinas a través de la digestión ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento y la hinchazón que causa una apariencia hinchada y pálida de la piel. Intente tomar dos vasos de agua adicionales al día por un mínimo de 8 a 10 tazas en total o más, según sus necesidades individuales.
Frutas y verduras
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Las frutas y verduras deberían formar la base de una dieta saludable de desintoxicación para la piel. La mayoría de los productos son bajos en calorías, tienen poca grasa o no tienen azúcares agregados. Además, son una fuente de vitaminas y minerales esenciales que se necesitan para los procesos corporales normales, el equilibrio hormonal y la prevención y protección de enfermedades. Los pigmentos de carotenoides que se encuentran en las frutas y verduras como zanahorias, tomates, naranjas, calabazas y verduras de hoja oscura son ricos en antioxidantes que destruyen los radicales libres, que pueden afectar la piel y provocar enfermedades. Incluya una variedad de frutas y verduras en su plan de dieta diaria con cada comida.
Grasas saludables
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Las grasas saludables deben incluirse en una dieta de desintoxicación para mejorar la piel. Las grasas saludables son necesarias en el cuerpo para las funciones corporales normales, el equilibrio hormonal y la absorción de vitaminas. MedlinePlus cita que la grasa mantiene el cabello y la piel sanos, que se beneficia de la absorción de vitaminas esenciales como A, D, E y K.Las grasas no saludables como las grasas saturadas y trans deben evitarse ya que contribuyen al riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y obesidad. Incluya ácidos grasos insaturados y omega-3 más saludables con su dieta de desintoxicación con moderación para evitar el exceso de ingesta de calorías o grasas que conducen al aumento de peso. Las fuentes de alimentos saludables para una dieta de desintoxicación incluyen aceite de oliva rociado sobre una ensalada de verduras, nueces y semillas para picar o una porción pequeña de salmón asado servido con la cena.
Consideraciones
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Aunque las elecciones dietéticas pueden afectar la calidad de la salud y apariencia de nuestra piel, MedlinePlus cita que hay pruebas limitadas de que los alimentos aumentan las condiciones de la piel como acné y granos en la piel. Otros factores a considerar que pueden causar acné o erupciones cutáneas incluyen cambios hormonales, alergias o el uso de productos cutáneos reactivos. Para evitar o evitar brotes, lávese la cara suavemente sobre una base constante, use protección solar y mantenga las manos alejadas de la cara, ya que contienen muchos gérmenes. Evitar situaciones estresantes puede disminuir el riesgo de empeorar las afecciones de la piel y evitar las depuraciones.
