Gimnasta Pecs contra culturista Pecs
Tabla de contenido:
- Video del día
- La función de los músculos del pecho
- Diferencias de entrenamiento
- Entrenamiento para la hipertrofia
- Más no siempre es mejor
Compare fotografías de culturistas y gimnastas, y verá músculos del pecho definidos y cincelados en ambos atletas. Sin embargo, cómo y por qué entrenan sus músculos del pecho son muy diferentes.
Video del día
Los culturistas necesitan músculos del tórax más grandes y prominentes para que sobresalgan en el escenario. Los gimnastas deben tener la capacidad de maniobrar sus cuerpos a través del espacio más rápidamente que un culturista. Aunque también pueden haber definido los cofres, el entrenamiento de un gimnasta se centra más en optimizar el movimiento funcional de los músculos pectorales.
La función de los músculos del pecho
La función principal del músculo pectoral es mantener el brazo unido al tronco de su cuerpo. Lo que significa que cada vez que mueves el brazo hacia un lado, como si estuvieras armando de lado una pelota de béisbol, tu músculo pectoral se activa. Sus pectorales también se activan en cualquier momento en que gire su brazo a través de su cuerpo o detrás de su cuerpo, agite sus brazos como un pollo o presione el peso lejos de su pecho.
Cuando un gimnasta realiza una rutina en los anillos, sus músculos pectorales lo ayudan a lo largo de todos sus movimientos.
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Diferencias de entrenamiento
Los gimnastas y fisicoculturistas trabajan todos los ángulos de los músculos de su pecho; la gimnasta para maximizar la función y el culturista para optimizar la estética. Los gimnastas están en función después de que los culturistas necesitan golpear cada ángulo que puedan para construir o alterar la definición de sus músculos. Es por eso que verá muchos culturistas con cofres superiores más grandes. Las herramientas que usan también serán diferentes.
Los culturistas usan pesas, mancuernas, bandas de resistencia y máquinas de cable para aislar los músculos de su pecho. Para golpear los tres ángulos del músculo pectoral, los culturistas pueden inclinarse o declinar sus press de banca y volar. Esto les permite cambiar el ángulo en el que se estiran los pectorales y construir la región superior del pecho cerca de la clavícula, o la parte inferior de su pecho que se encuentra en la parte superior de sus abdominales.
Las gimnastas pueden o no usar pesas para ayudar en el entrenamiento de fuerza. En su mayor parte, se centrarán en practicar y realizar su rutina en las barras asimétricas, los anillos estáticos o las barras paralelas. Una gimnasta también realizará movimientos de presión en ángulo con su peso corporal, pero el estrés que provocan en sus músculos hará que trabajen tanto las pectorales como los músculos estabilizadores alrededor de sus hombros y brazos.
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Entrenamiento para la hipertrofia
Un objetivo principal de los culturistas es inducir la hipertrofia.
La hipertrofia es lo que sucede cuando el tejido muscular aumenta el tamaño de sus células debido a la tensión ejercida sobre él por la resistencia.Esto también ocurrirá para los gimnastas al principio, pero con el tiempo, si no están agregando peso progresivamente como un culturista o realizando ejercicios de mayor rep, los músculos de su pecho no se agrandarán como sus contrapartes de culturismo.
Para crear un cofre de aspecto más masivo, los culturistas se centran en aumentar el tamaño y la definición de los músculos pectorales superiores que se unen en la clavícula. Esto no solo hace que su cofre se vea como si se "saltara" de su cuerpo, sino que ayuda a que su cintura parezca más pequeña e incremente la apariencia deseada de forma de V.
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Más no siempre es mejor
El objetivo de un fisicoculturista en su carrera es construir la mayor cantidad de músculos posible y mejorar la definición de individuo grupos musculares. Con el tiempo, esto aumentará su peso general, lo que puede afectar su rendimiento y velocidad atléticos en general. Tanto los gimnastas como los culturistas necesitan fuerza, pero para que un gimnasta mantenga su movimiento aislado en anillos o barras, necesitan una combinación de resistencia y velocidad. Cuanto más delgado es un gimnasta, más rápido se puede mover y más poder puede aplicar a los movimientos.
Los gimnastas necesitarán desarrollar músculo y fuerza sobre su carrera, pero a diferencia de los culturistas, buscan hacerlo mientras permanecen esbeltos y sin agregar grandes cantidades de músculo.
