Opciones de comida rápida más sanas para almorzar

En promedio, los estadounidenses obtienen más del 10 por ciento de sus calorías de la comida rápida todos los días, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La comida rápida y el aumento de peso suelen ir de la mano, pero no es necesario. Si la comida rápida es su única opción en el almuerzo, conocer sus opciones más saludables puede ayudarlo a tomar decisiones más inteligentes y mantener sus calorías y su peso bajo control.

Video del día

Hamburguesas

Está bien comer una hamburguesa en una de las cadenas de hamburguesas de comida rápida. Pero la opción más saludable para el almuerzo es una hamburguesa de tamaño regular, o incluso mejor el tamaño para niños, siempre y cuando omita el queso y la salsa especial. En cuanto a los platos complementarios para completar su comida, las ensaladas laterales con aderezo ligero son la opción más saludable. Muchas de las hamburguesas de comida rápida ofrecen pollo también. Un sándwich de pollo a la parrilla sin salsa o una ensalada de pollo a la parrilla con aderezo ligero también hacen elecciones saludables para el almuerzo.

Chicken Franchise

No todo es frito en restaurantes de comida rápida de pollo. Muchos de estos restaurantes ofrecen opciones de pollo asado o asado sin piel. El pollo de carne blanca sin piel es tu opción más saludable en el almuerzo. Para los lados, las ensaladas con aderezo ligero también son una buena opción, así como los lados de verduras como judías verdes o verduras mixtas. También debe saltear las salsas y salsas para ahorrar calorías, grasa y sodio.

Pizza: Skip the Meat

De acuerdo con las pautas dietéticas de 2010 para los estadounidenses, la fuente número 2 de grasas saturadas en la dieta es la pizza: el queso con toda su grasa es el número 1. Para que su pizza sea más saludable y menos grasa saturada, complete con verduras o carnes magras como pollo a la parrilla. Para aumentar la nutrición, obtenga su porción en la corteza de trigo integral. Una pequeña ensalada con aceite y vinagre también es un acompañamiento saludable para acompañar tu pizza.

Más ligero mexicano

Si está comiendo comida mexicana para el almuerzo, tiene algunas opciones saludables. Puede preparar su propia comida saludable para el almuerzo utilizando el menú de acompañamiento y condimento con una orden de frijoles negros y arroz con salsa. Un taco de pollo suave con un lado de frijoles negros también es una opción saludable. Si puede personalizar su pedido, un burrito de frijoles y queso con una cantidad ligera de queso también lo convierte en un almuerzo saludable de comida rápida.