Sopas saludables durante el embarazo

Cuando está embarazada, es importante que coma las vitaminas y minerales esenciales para ayudarlo a crecer y desarrollarse. Las sopas pueden ser comidas saludables y nutritivas, que le brindan a usted y a su bebé vitaminas importantes sin cargarle gramos de grasa o calorías. Para obtener los mejores beneficios de salud, elija sopas que contengan verduras, carnes magras y legumbres.

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Sopa Minestrone

Este alimento básico italiano también es una comida saludable y abundante. La sopa minestrone por lo general contiene zanahorias, tomates, repollo, cebolla y ajo, junto con frijoles blancos, garbanzos y pasta, que son ricos en tiamina. La tiamina es un nutriente importante durante el embarazo porque regula el sistema nervioso y puede ayudar a elevar los niveles de energía. Las zanahorias contienen betacaroteno y vitamina A, que pueden ayudar a los huesos y dientes a crecer. El repollo es una buena fuente de vitamina B-6, una vitamina importante para la producción de glóbulos rojos. La sopa también es rica en antioxidantes, que protegen los tejidos del daño y promueven un sistema inmunológico saludable.

Sopa de frijoles negros

El ingrediente principal de la sopa de frijoles negros son los frijoles negros. Los frijoles negros son ricos en fibra, lo que ayuda a que su sistema digestivo funcione correctamente. Comer una dieta alta en fibra también es importante durante el embarazo. El estreñimiento es una queja común de las mujeres embarazadas, y la fibra puede aliviar sus síntomas. Los frijoles negros también contienen tiamina. Las legumbres, como los frijoles negros, son ricas en proteínas. La proteína es necesaria para la producción de aminoácidos y ayuda a reparar las células.

Sopa de Miso

La sopa de Miso es una sopa asiática tradicional hecha de miso, una soja fermentada. La soja es rica en proteínas y fibra, dos nutrientes que son útiles en el embarazo. El miso también contiene ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el desarrollo neurológico y visual temprano en su bebé. Esta sopa también contiene algas Wakame y col rizada, que tienen muchas vitaminas y minerales esenciales para el desarrollo de su bebé, incluyendo calcio y hierro. El hierro ayuda a prevenir el bajo peso al nacer y el parto prematuro.

Sopa de verduras

La sopa de verduras tradicional puede ser una sopa saludable para comer si está embarazada. Ciertas verduras son más beneficiosas para usted y su bebé, así que considere hacer su propia sopa de verduras para agregar estas verduras. Si agrega espinaca a su sopa de verduras, su sopa estará aún más saludable. La espinaca es rica en muchos nutrientes importantes, incluida la vitamina E y el calcio. Los pimientos son muy ricos en vitamina C, un antioxidante que ayuda a su cuerpo a absorber hierro y aumenta su sistema inmunológico. El brócoli contiene ácido fólico, que ayuda a mantener la placenta y puede prevenir ciertos defectos de nacimiento.