¿Cuánto perderé si solo como fruta y verdura por dos días?

Aunque comer solo frutas y verduras puede sonar como una forma prometedora de perder peso, no obtendrá los resultados que desea. No importa lo que comas, no perderás mucho en dos días. Además, si solo come de un grupo de alimentos, perderá nutrientes esenciales de los otros grupos de alimentos, lo que puede conducir a una nutrición deficiente.

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Pérdida de peso 101

Ya sea que coma frutas y verduras o nada más que donas, perder peso siempre se reduce a calorías. Debe comer menos calorías de las que gasta, porque el gasto hace que su cuerpo queme la grasa almacenada para obtener energía. Una libra de grasa contiene aproximadamente 3, 500 calorías, por lo que perder esta libra requiere un déficit de 3, 500 calorías. La mayoría de los expertos recomiendan que no pierda más de 1 a 2 libras por semana, lo que sucede cuando come 500 a 1, 000 calorías menos al día de las que necesita. Si hace los cálculos, 0. 3 a 0. 6 libras es la cantidad que puede perder con seguridad en dos días.

Recuento de calorías

Incluso si elige privaciones calóricas graves, simplemente no puede perder mucho en dos días cuando solo consume frutas y verduras. Supongamos que un plan de comidas diario incluye seis manzanas, cinco zanahorias y cuatro naranjas, que llega a aproximadamente 805 calorías. Si usted típicamente quema 2, 000 calorías por día, eso crearía un déficit de aproximadamente 1, 195 calorías por día o un déficit de 2, 390 calorías durante dos días. Eso llevaría a una pérdida de solo dos tercios de libra, lo que apenas haría mella en su cintura.

A Water Issue

A pesar de la escasa pérdida de grasa, es posible perder unas pocas libras de agua durante dos días. La comida es una fuente importante de agua, por lo que restringir su consumo puede reducir el consumo de líquidos. Las frutas y verduras también son bajas en sodio, que controla la retención de agua. Cuando reduces el sodio, tu cuerpo suelta agua, que puede registrarse en la balanza como pérdida de peso. Cualquier peso perdido de agua regresará tan pronto como comience a comer normalmente nuevamente.

Preocupaciones de salud

Si bien las frutas y verduras son saludables en una dieta balanceada, su cuerpo necesita una variedad de grupos de alimentos para funcionar normalmente. Al comer solo frutas y verduras, no cumplirá con sus requerimientos diarios de proteínas y grasas, así como también de una variedad de vitaminas y minerales. El mejor enfoque para bajar de peso es comer de todos los principales grupos de alimentos, pero para reducir el tamaño de sus porciones y aumentar su actividad física para alcanzar un déficit calórico seguro.