¿Qué tan rápido funciona Bikram Yoga?
Tabla de contenido:
Bikram yoga es un subestilo de hatha yoga desarrollado y licenciado por Bikram Choudhury. Consiste en 26 posturas diseñadas para desarrollar fuerza y flexibilidad mientras se realiza en una habitación calentada a 105 grados Fahrenheit. Al igual que otras formas de yoga, también tiene un aspecto meditativo que puede aliviar el estrés. Lo rápido que notará los diversos efectos de Bikram yoga depende de qué beneficio le interese más.
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Alivio del estrés
La combinación de ejercicio desafiante, estiramiento y meditación con respiración en Bikram yoga crea un beneficio del ejercicio que puedes sentir durante la sesión de entrenamiento y para horas después. La reducción del estrés a través de Bikram yoga se acompaña de cambios fisiológicos que incluyen latidos cardíacos regulados, respiración controlada, reducción de la ansiedad y reducción de las hormonas del estrés como la adrenalina. Estos cambios ocurren como una respuesta inmediata al ejercicio de leve a moderado como Bikram yoga.
Pérdida de peso
Es probable que salgas de una sesión de Bikram yoga una libra o más ligero de lo que ingresaste. Sin embargo, esta es la pérdida de peso del agua que volverá a activarse tan pronto mientras te rehidratas a ti mismo. Bikram yoga quema calorías, sin embargo: hasta 750 por sesión de 90 minutos, dependiendo de su peso y la intensidad de la práctica. Dado que 1 libra representa aproximadamente 3, 500 calorías, puede perder una libra de Bikram yoga luego de aproximadamente cinco sesiones.
Flexibilidad
Cuando estiras los músculos, como en muchas de las 26 poses de Bikram yoga, esos músculos ganan una cantidad fraccional de mayor elasticidad y rango de movimiento. Si estira con la frecuencia suficiente, esto puede mejorar su flexibilidad. Según Bruce Lee en "El arte de expresar el cuerpo humano", la flexibilidad es uno de los atributos físicos más lentos para mejorar. Espere practicar durante varios meses para ver una mejora significativa en su flexibilidad.
Fuerza
Las posturas de Bikram yoga, y la mayoría de las otras formas de yoga, usan el peso de tu cuerpo para darles a tus músculos un entrenamiento de resistencia. Es posible que observe aumentos notables en su fuerza en cuestión de semanas con la práctica habitual de Bikram yoga. Sin embargo, Stuart McRobert advierte en "Brawn" que los aumentos de fuerza a menudo funcionan en un "patrón de pasos". Esto significa que puedes experimentar una meseta donde no obtienes nuevas ganancias durante varias semanas, y luego recuperas fuerzas nuevamente por varias más.
Enfoque de sentido común
Para ver resultados, asista a las sesiones regulares de Bikram yoga. Si solo va algunas veces al mes, experimentará ganancias lentas o ninguna ganancia. Al igual que con cualquier otro programa de entrenamiento, debe consultar con su médico antes de tomar un régimen de yoga Bikram.
