Cómo evitar los antojos Mientras que el ayuno de jugos

Las personas han usado técnicas de ayuno y limpieza durante miles de años. De hecho, los filósofos y líderes espirituales como Platón, Sócrates y Buda han usado el ayuno como una forma de limpiar el cuerpo y el alma. Los ayunos de jugo se han convertido en técnicas cada vez más comunes para la limpieza. De acuerdo con el sitio web de Total Body Fitness, los ayunos de jugo pueden ayudar a liberar toxinas y mejorar el funcionamiento de ciertos órganos, incluidos los riñones, el colon y los pulmones. Sin embargo, durante un ayuno de jugo, puede ser difícil evitar los antojos. Los antojos pueden desarrollarse como resultado del proceso de desintoxicación. Antes de comenzar un ayuno, o cualquier otro tipo de ayuno, discuta sus planes con su médico.

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Paso 1

Evite los edulcorantes artificiales, incluidos los edulcorantes naturales como la stevia, en sus bebidas. Tomar infusiones de hierbas específicas durante el ayuno de su jugo puede brindar apoyo para la desintoxicación, pero tanto los edulcorantes naturales como los artificiales pueden provocar antojos de azúcar.

Paso 2

Tome 500 microgramos de picolinato de cromo diariamente. En su libro "Prescription for Natural Cures", James Balch, MD, y Mark Stengler, ND afirman que tomar cromo ayudará a reducir los antojos de alimentos dulces y ayudará a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Paso 3

Bebe una mezcla de 1 taza de semillas de sésamo o girasol con 3 1/2 tazas de agua. Las bebidas proteicas de alta proteína pueden ayudar a aliviar los antojos y ayudar a satisfacer sus necesidades de proteínas durante su ayuno.

Paso 4

Implemente una rutina de relajación. Salga a caminar, medite o escuche programas de visualización guiada para ayudarlo a controlar sus niveles de estrés. Concéntrese en los beneficios que obtendrá al completar su jugo rápido. Los ejercicios para caminar y respirar pueden ayudarlo a controlar mejor los antojos de alimentos durante el ayuno de su jugo.

Paso 5

Distrairte haciendo algo que disfrutes. Mire una película divertida, llame a un amigo, lea un libro o participe en alguna actividad para mantener su mente libre de sus antojos hasta que pasen.

Cosas que necesitará

• Embotello 500 mcg de tabletas de picolinato de cromo
• 1 taza de girasol o semillas de sésamo

Advertencias

• Consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento dietético.