Cómo evitar el aumento de peso al usar píldoras anticonceptivas

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Anonim

Los estudios científicos indican que el control de la natalidad hormonal no causa directamente el aumento de peso, de acuerdo con MayoClinic. com. Aún así, muchas mujeres que lo usan aumentan de peso, particularmente en sus caderas, muslos y senos. Esto podría ser el resultado de hormonas que aumentan el hambre, conducen a la retención de agua y aumentan las células de grasa existentes.

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Paso 1

Use una calculadora de calorías en línea como la disponible en MayoClinic. com para obtener una estimación de la cantidad de calorías que necesita tomar cada día para evitar aumentar de peso.

Paso 2

Escriba la cantidad total de calorías en todo lo que come cada día. Mantenga su cantidad de calorías en o por debajo de la cantidad de calorías necesarias para mantener su peso.

Paso 3

Tenga a mano muchos refrigerios saludables, como frutas y verduras frescas y productos lácteos bajos en grasa, para ayudarlo a adaptarse a su aumento de apetito.

Paso 4

Haga mucho ejercicio para quemar calorías, controlar el apetito y reducir el peso del agua. Intente hacer ejercicio por lo menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.

Paso 5

Aumente la ingesta de líquidos para ayudar a prevenir la retención de agua causada por cambios hormonales. Reduzca su ingesta de sodio a 1, 500 mg o menos cada día para ayudar a reducir y prevenir el aumento de peso de agua.

Paso 6

Hable con su médico acerca de otras formas de control de la natalidad si tiene problemas para controlar el aumento de peso incluso con una dieta saludable y un plan de ejercicios.