Cómo quemar una comida pesada
Tabla de contenido:
Seguir una dieta saludable todo el tiempo puede ser difícil. La tentación está en todas partes, en forma de entradas altas en grasa y comida reconfortante que puede hacerte sentir mejor por un tiempo pero empacar las calorías. Si te has entregado a los señuelos de una comida pesada, no seas demasiado duro contigo mismo. Ahora es el momento de volver a tomar decisiones más saludables sobre la dieta y comenzar a trabajar para quemar esa gran comida. Las calorías y grasas adicionales de una comida grande probablemente no causen aumento de peso, por lo que su objetivo principal es volver a su rutina normal de ejercicios tan pronto como pueda y luchar contra la tentación en el futuro.
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Paso 1
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Espere de tres a cuatro horas después de haber terminado una comida abundante antes de comenzar a hacer ejercicio. De acuerdo con MedlinePlus. com, debes evitar hacer ejercicio con el estómago vacío, pero hacer ejercicio demasiado pronto después de comer puede provocar calambres estomacales o diarrea.
Paso 2
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Calcule cuántas calorías había en la comida que comió. Una gran hamburguesa con queso de un restaurante de comida rápida tiene más de 1, 400 calorías. Agregue una orden grande de papas fritas y podría consumir tantas calorías en una comida como debería tener durante todo el día. Visite un contador de calorías en línea para encontrar el contenido calórico de los alimentos populares.
Paso 3
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Comience a hacer ejercicio. La cantidad de calorías que quema depende de su peso y del tipo de ejercicio que esté haciendo. En una hora, un adulto de 200 libras quema 637 calorías haciendo aeróbicos de alto impacto. Una hora de mochila quema la misma cantidad de calorías, por lo que un día de caminata sería una buena manera de quemar una comida pesada. Correr durante una hora quema 728 calorías, patinar elimina 1, 138, y quemaduras que consumen 1, 229 calorías por hora.
Paso 4
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Encuentre un grupo de amigos y comience un juego de pelota. Una hora de fútbol, tenis o baloncesto quema 728 calorías si pesa 200 libras. Racquetball quema 637 calorías por hora, y una hora de softbol o béisbol quema 455 calorías de esa comida pesada.
Paso 5
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Prueba tae kwon do. Una hora de este tipo de artes marciales quema 910 calorías.
Consejos
- Cuanto más pesas, más calorías quema y viceversa.Por ejemplo, una hora de ejercicios aeróbicos de alto impacto quema 763 calorías si pesa 240 libras, pero solo 511 si pesa 160 libras.
