Cómo calcular el salto vertical

Los deportes, como el baloncesto, requieren la habilidad de saltar verticalmente. El salto vertical requiere una poderosa contracción y extensión de todos los músculos de las piernas y los músculos de la espalda. Si está trabajando para aumentar la altura de su salto vertical, es importante saber cómo medir con precisión su salto para que pueda medir la altura de la línea base y seguir su progreso.

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Paso 1

Colóquese de lado contra una pared alta, cerca de una superficie plana, para que no le importe recibir polvo de tiza.

Paso 2

Cubra con la mano las yemas de los dedos con tiza.

Paso 3

Alcanza tu mano lo más alto que puedas, manteniendo los pies planos en el suelo y marca esta altura en la pared.

Paso 4

Vuelve a aplicar la tiza a tus dedos.

Paso 5

Salta lo más alto que puedas, con tu brazo hacia arriba, desde el mismo punto y marca la pared con la mano.

Paso 6

Salta tres veces, marcando la pared cada vez.

Paso 7

Mida la altura de su marca permanente.

Paso 8

Mida la altura de su salto más alto.

Paso 9

Reste la altura de pie del salto más alto. Este número es tu salto vertical.