Cómo controlar tus celos

El comportamiento celoso puede dañar una relación haciéndote miserable a ti y a tu pareja. Los celos tienen sus raíces en un comportamiento posesivo que se sale de control; como resultado de tus sentimientos de celos, podrías tratar a tu pareja como un objeto que requiere vigilancia constante, señala el terapeuta Mark Tyrrell en "7 consejos para vencer los celos en las relaciones". "Un escenario de tira y afloja puede sobrevenir a medida que intentas controlar cada movimiento de tu compañero y tu pareja se resiste cada vez más alejándose. Evita esta situación sin salida. No permitas que tus celos arruinen la relación.

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Eche un vistazo al interior

Los sentimientos de insuficiencia o baja autoestima preparan el escenario para una conducta celosa, escribe Hara Estroff Marano en el artículo "Jealousy: Love's Destroyer". "Cuando no te sientes bien contigo mismo, es posible que te moleste la interacción social que redirige la atención de tu pareja lejos de ti. Puedes responder a la disminución de la atención intentando controlar a tu pareja. Rompe este ciclo realizando un autoexamen. Mire adentro para identificar la fuente de sus sentimientos de inadecuación.

Pregunte "¿Qué pasa si …?"

El comportamiento celoso que exhibe puede ser alimentado por el miedo a perder a su pareja. Sin embargo, tu pareja es una persona, no una posesión. Permítete imaginar el peor de todos los resultados posibles. Las personas y las relaciones pueden evolucionar para excluirte, sugiere el terapeuta Mike Tyrrell. Use su imaginación para visualizarse a sí mismo moviéndose más allá del dolor de la pérdida para emerger como un individuo resuelto y resistente.

Usted tiene control sobre sus sentimientos

El comportamiento celoso puede dañar su relación, pero los pensamientos de celos no, aconseja el psicólogo y autor Robert L. Leahy en el artículo de Psychology Today, "Los celos son un asesino: Cómo liberarse de tus sentimientos de celos "Cuando experimentas sentimientos de celos, reconoces la existencia de esos sentimientos y reconoces que pueden no estar basados ​​en la realidad. Puedes elegir cómo respondes a esos sentimientos. Su respuesta a los sentimientos de celos determina si los sentimientos serán problemáticos para su relación.

Un poco va un largo camino

Sentirse posesivo y celoso de vez en cuando es natural cuando estás en una relación. Pero reconozca cuándo los sentimientos de celos cruzan la línea y comienzan a sofocar la relación. Un ejemplo de comportamiento excesivamente celoso es monitorear las actividades diarias de su pareja. Cuando el comportamiento celoso te lastima a ti, a tu pareja o a tu relación, considera la posibilidad de que te ayuden a abordar las causas de tus celos y a hacer modificaciones en tu comportamiento.