Cómo cocinar un huevo en harina de avena

La combinación de un huevo con avena crea un desayuno potente. Además de las vitaminas y minerales en ambos alimentos, la avena le proporciona 4 gramos de fibra y granos integrales, mientras que el huevo proporciona 6. 26 gramos de proteína. La combinación de proteína y fibra te hace sentir más lleno, más tiempo, lo que ayuda a mantener tu peso. Cuando está preparado correctamente, el huevo puede agregar una textura cremosa a la avena. Sin embargo, el truco es asegurarse de que el huevo esté cocido hasta el final para evitar enfermedades transmitidas por los alimentos; calentar el huevo primero resuelve ese problema.

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Paso 1

Llene un recipiente con agua caliente y coloque el huevo, en su caparazón, en el agua durante 30 a 60 segundos.

Paso 2

Mida 1/2 taza de avena y 1 taza de agua y viértalo en una olla.

Paso 3

Rompe el huevo en la olla y revuelve bien para mezclar el huevo, la avena y el agua.

Paso 4

Haga hervir la avena a fuego alto. Reduzca la temperatura para hervir a fuego lento.

Paso 5

Revuelva la avena con frecuencia mientras cocina. La avena rápida puede tomar de 2 a 3 minutos para cocinar, mientras que la avena pasada de moda puede tomar el doble de tiempo.

Paso 6

Transfiera la harina de avena a un recipiente cuando haya alcanzado la consistencia deseada.

Cosas que necesitará

• 1 huevo
• Tazón
• Agua caliente
• 1/2 taza de avena
• 1 taza de agua
• Olla

Consejos

• Cubra su avena con canela, miel, leche y nueces para un delicioso y completo desayuno. También puedes hacer avena con un huevo en el microondas; combine el huevo calentado, la avena y el agua en un tazón y cocine a fuego alto durante 3 minutos.