Cómo cocinar cereales calientes con salvado de avena en el horno de microondas

El salvado de avena es la parte exterior del grano, que contiene una gran cantidad de fibra en el grano. La avena, junto con una gran cantidad de fibra, contiene tiamina, riboflavina y vitamina E. Una porción de 3/4 taza de salvado de avena cocida tiene 59 calorías, 3 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y 3 gramos de proteína. El salvado de avena, al igual que otros granos integrales, reduce el colesterol y disminuye el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y algunos cánceres, por lo que el cereal de salvado de avena es un desayuno saludable. Como algunos cereales de salvado de avena pueden contener otros granos en su mezcla, los tiempos de cocción varían según la resistencia del grano. Es muy importante proporcionar suficiente agua al cereal y cocinar los granos hasta que estén tiernos.

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Paso 1

Vierta 1/3 de taza de cereal y 3/4 de taza de agua en un recipiente mediano apto para microondas para hacer una porción. Para una cantidad mayor, duplica la cantidad de cereal y agua utilizada.

Paso 2

Mezcle el agua y el cereal juntos.

Paso 3

Microondas la mezcla a alta durante 2 a 3 minutos, o hasta que toda el agua se empape en los granos y el cereal esté tierno.

Paso 4

Permita que el cereal repose por 2 minutos.

Cosas que necesitará

• Recipiente mediano apto para microondas
• Cuchara

Puntas

• Cubra el cereal con frutas secas o frescas, miel o nueces. Agregue una pizca de sal al agua de cocción para obtener más sabor.