Cómo bucear como portero

Para detener los tiros de fútbol lo más rápido posible, es posible que tengas que bucear en lugar de correr para alcanzarlos. Las inmersiones de los porteros vienen en dos formas principales: la inmersión en tierra y el salvamento aéreo de buceo. La práctica aquí te ayuda a evitar lesiones al aterrizar en el suelo.

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Buceo en el suelo

Paso 1

Mantén tu cuerpo bajo sobre el suelo con las rodillas dobladas. Esto mantiene una posición fuerte lista para saltar de la hierba y hacia la pelota. Mantén la cabeza erguida y las manos en preparación para un movimiento o bloqueo.

Paso 2

Mira la pelota cuando sale del pie del delantero. Cuando sepa a qué lado se dirige la pelota, baje la pierna de ese lado e inclínese hacia los lados al mismo tiempo. Esto le proporciona el ángulo de rodilla correcto para empujar el suelo. Empuje con el pie más cercano a la dirección de la inmersión.

Paso 3

Estire el brazo más cercano al suelo justo en frente de usted. Esto te brinda el mayor alcance posible hacia la pelota. Mantenga la mano extendida y la muñeca firme pero flexible.

Paso 4

Mira la pelota durante todo el recorrido. Si llega a la pelota completamente estirada, empuje la pelota hacia un lado para desviarla de la meta. Si la pelota está más cerca de usted y no la golpeó con demasiada fuerza, sujete la pelota en el piso y rápidamente ponga su otra mano arriba para evitar que la pelota rebote.

Paso 5

Aterriza en la cadera y el hombro, no en la muñeca. Esto previene cualquier lesión.

Buceo aéreo

Paso 1

Coloque los pies aproximadamente a la altura de las caderas. Doble ligeramente las rodillas para mantener su cuerpo flexible y listo para moverse.

Paso 2

Da un pequeño paso hacia el lado al que se dirige la pelota y un paso hacia adelante. Mantén una estrecha vigilancia sobre la pelota mientras te mueves.

Paso 3

Empuja con el pie más cercano a la pelota. Levanta la otra pierna mientras te empujas. Mueva ambos brazos hacia arriba para ayudarlo a tirar del suelo, y lleve ambas manos hacia adelante y arriba de su cara con los dedos extendidos. Tus manos deben tener una forma rugosa de "W", con los pulgares casi tocando juntos.

Paso 4

Pon tus manos justo detrás de la pelota para detenerla firmemente. Sostenga la pelota y gírela hacia el suelo mientras la deja caer.

Paso 5

Deja que la pelota toque el suelo cuando te dejes caer. Aterriza en el costado de la cadera y el hombro, protegiendo la pelota con tu cuerpo mientras caes.

Consejos

• Pídale a un compañero de entrenamiento que siga disparando contra usted a la distancia de buceo. Cuanto más practicas, más natural se vuelve el movimiento.

Advertencias

• Practique buceos aéreos en una colchoneta suave para acostumbrarse a la posición de aterrizaje antes de probarlo en un terreno duro. Nunca deje que su ojo se salga de la pelota o es probable que derrame o se pierda la toma por completo.