Cómo beber Whey Protein durante un entrenamiento

La proteína de suero de leche se usa para mejorar el rendimiento del entrenamiento y promover una pérdida de peso más rápida. De acuerdo con MayoClinic. com, la proteína de suero de leche como un complemento eficaz podría no ser un mito. La proteína del suero ayuda a reparar y reconstruir tus músculos. También ayuda a reemplazar la pérdida de nutrientes durante la sesión de entrenamiento. Beba proteína de suero de leche durante las sesiones de ejercicio para reabastecer su cuerpo.

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Paso 1

Seleccione la cantidad correcta de proteína de suero en polvo para aumentar la resistencia y la resistencia. Para desarrollar fuerza, debe tomar hasta 45 gramos de proteína de suero en polvo durante su sesión de entrenamiento, tres veces por semana, recomienda MayoClinic. com. Continúa haciendo esto por hasta 14 semanas.

Paso 2

Usa la cantidad correcta de proteína de suero si tu objetivo es la pérdida de grasa. Este tipo de proteína puede funcionar como un potenciador de entrenamiento de fuerza y ​​un suplemento de promoción de pérdida de peso, de acuerdo con MayoClinic. com. Si su objetivo es perder peso, beba hasta 50 gramos de proteína de suero de leche durante su sesión de entrenamiento, recomienda MayoClinic. com.

Paso 3

Mezcle su bebida de proteína de suero con fruta para un beneficio adicional. Los alimentos ricos en antioxidantes complementan el polvo de proteína de suero de leche. Los antioxidantes mejoran el flujo de sangre a sus músculos, lo que resulta en una sesión de entrenamiento más eficiente. Mezcle la proteína de suero en polvo con fresas, hielo y plátanos para beber durante las sesiones de entrenamiento.

Paso 4

Seleccione un sabor de proteína de suero que disfrute. Este suplemento viene en una variedad de sabores, incluyendo chocolate, vainilla y fresa. Seleccionar el sabor adecuado para su preferencia lo ayudará a alentarlo a tomar el suplemento durante las sesiones de entrenamiento.

Cosas que necesitará

• Polvo de proteína de suero de leche
• Cubitos de hielo
• Bayas
• Plátanos

Consejos

• Asegúrese de comer un refrigerio ligero aproximadamente una hora antes de su entrenamiento. Hacer esto te ayudará a darte más energía antes de tu sesión de entrenamiento. Las galletas de trigo integral cubiertas con mantequilla de almendra o queso de cadena y nueces son algunas de las opciones.

Advertencias

• Antes de tomar cualquier suplemento, siempre hable con su médico. Él puede ayudarlo a determinar si beber un suplemento de proteína de suero de leche es adecuado para su situación y determinar la información de dosificación. Los suplementos tienen el potencial de interactuar con otros medicamentos que pueda estar tomando. Discute esto con tu doctor