Cómo obtener un estómago plano Comer frutas cítricas

La dieta de los cítricos y la dieta de pomelo sugieren comer principalmente cítricos durante varios días para aplanar el estómago. Si bien cualquier dieta que consiste principalmente de fruta es probable que sea baja en calorías y eficiente para perder peso, ninguna dieta que restrinja su nutrición a un solo grupo de alimentos es saludable. Los cítricos son ricamente nutritivos. "BBC News" informó en 2004 que un estudio de la Clínica Scripps de San Diego sugirió que el pomelo es útil para perder peso; Sin embargo, la única manera de perder grasa abdominal de manera segura y no recuperarla es quemar regularmente más calorías de las que consume.

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Paso 1

Coma cítricos como parte de un desayuno balanceado. Haga un batido de naranja y yogur. Alternativamente, tome media toronja y panqueque de trigo integral.

Paso 2

Modifique sus comidas para incluir más frutas y verduras. Consuma menos carne, granos y grasas. Incluya frutas cítricas y vegetales crucíferos por su alto contenido de fibra y volumen.

Paso 3

Sazone las ensaladas y sopas con jugo de limón, jugo de naranja o lima, en lugar de adobos y aderezos a base de aceite o crema. Esto elimina las calorías vacías en platos que de otro modo serían saludables y en su lugar aumenta su ingesta de vitamina C.

Paso 4

Corte las comidas procesadas, la carne roja, las meriendas altas en calorías, el pan blanco y los postres azucarados de su dieta habitual. Reemplazarlos con proteínas magras, como los frijoles y el tofu; panes y pastas integrales; arroz integral; ensaladas; y fruta para el postre.

Paso 5

Haga ejercicio regularmente. Corre, camina, nada o haz un ciclo de cuatro a seis días cada semana. Entrena con pesas o practica yoga de tres a cuatro días por semana. Aumente la cantidad de calorías que quema para ayudar a derretir la grasa y aplanar su estómago.

Consejos

• Hable con su médico antes de cambiar su dieta o régimen de ejercicio. Coma al menos 1, 200 calorías por día.

Advertencias

• No restrinja solo su dieta a los cítricos. Esta no es una forma saludable de perder peso. Las toronjas interfieren con algunos medicamentos recetados. Hable con su médico sobre sus medicamentos y cómo se combinan con pomelo.