Cómo prepararse para un juego de Lacrosse

Prepararse para el gran juego requiere algo más que arrojar su bastón de lacrosse en el asiento trasero de su automóvil minutos antes del despegue. Los jugadores deben desarrollar una rutina integral previa al juego que alimente su cuerpo, prepare su equipo e inspire sus deseos competitivos. Las rutinas previas al juego tienden a ser altamente personalizadas, pero los mismos principios de preparación del sonido se aplican a todos los jugadores.

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Paso 1

Comience a hidratarse de 24 a 48 horas antes del juego. Bebe principalmente agua. Mientras que las bebidas deportivas tienen su lugar, sus tejidos y músculos deben estar saturados con agua. Sip, no engulle; y bebe hasta que tu orina salga clara.

Paso 2

Pruebe todo su equipo, especialmente su palo, 24 horas antes del juego. Ajuste sus cuerdas y cinta según sea necesario. Haga una lista de verificación de lo que necesita tomar. Embale su bolso con todos sus equipos esenciales y, a medida que cada artículo vaya en la bolsa, márquelo de la lista.

Paso 3

Coma una comida saludable la noche anterior a su juego. Elija alimentos como pasta y vegetales que le den energía duradera

Paso 4

Duerma lo suficiente la noche anterior a su partido; al menos de siete a ocho horas.

Paso 5

Coma un desayuno saludable. La proteína será tu amiga en el campo, así que come avena, huevos o mantequilla de maní en pan integral. Coma una manzana o un plátano además del desayuno.

Paso 6

Preséntese en el campo entre 60 y 90 minutos antes. Usa ese tiempo para calentar dinámicamente, habla estrategia previa al juego con tus compañeros de equipo y ponte a trabajar. Si necesitas entrar en un cierto estado de ánimo mental antes del juego, usa ese tiempo para enfocarte hacia adentro.

Consejos

• Continúa hidratando tu cuerpo durante el partido para evitar los calambres musculares.

Advertencias

• No realice estiramientos estáticos antes del juego, ya que fatigarán sus músculos. La actividad aeróbica ligera hará que tus músculos estén listos para el juego.