Cómo perder agua Peso e hinchazón
Tabla de contenido:
El peso y la hinchazón del agua ocurren cuando los líquidos se acumulan en los tejidos blandos de su cuerpo. Los síntomas generalmente son más severos en los pies y tobillos, pero cualquier área del cuerpo puede verse afectada. Tener sobrepeso o tener una afección que interfiere con la circulación lo pone en mayor riesgo de retención de agua. Los tratamientos caseros generalmente son suficientes para tratar la hinchazón asociada con estas causas. Algunas veces, el peso y la hinchazón del agua pueden ser causados por enfermedades hepáticas, renales o cardíacas. Por lo tanto, es esencial informar a su médico sobre la retención de líquidos antes de intentar tratar sus síntomas en el hogar.
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Paso 1
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Limite la cantidad de sal en su dieta reduciendo la cantidad que usa durante la cocción y en la mesa, evitando los alimentos procesados y eligiendo alimentos bajos en sodio con la mayor frecuencia posible. Apunte a 1, 500 miligramos de sodio o menos por día para reducir el peso del agua y la hinchazón.
Paso 2
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Pierde peso si actualmente tienes sobrepeso u obesidad. Tener un sobrepeso significativo afecta su sistema cardiovascular e interfiere con la circulación. Esto lleva a una acumulación de fluidos en su tejido.
Paso 3
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Haga ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de las semanas para promover la salud del corazón y mejorar la circulación. El ejercicio fortalece el corazón y estimula el bombeo de líquido de las extremidades hacia el corazón para prevenir y tratar la hinchazón.
Paso 4
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Apoye sus piernas sobre almohadas cuando duerme y mire la televisión para alentar que el agua retenida drene de sus pies, tobillos y piernas.
Paso 5
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Tome descansos regulares cuando esté de pie o sentado durante períodos prolongados para evitar que se acumule líquido en la parte inferior de su cuerpo. Usar una manguera de compresión también es beneficioso, especialmente si tiene un trabajo que requiere estar sentado durante muchas horas a la vez.
Paso 6
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Beba mucha agua mientras corta bebidas carbonatadas.Aumente gradualmente la ingesta de alimentos ricos en fibra, evitando alimentos gaseosos como los frijoles y el brócoli. Con el tiempo, una vez que su sistema se haya acostumbrado a los alimentos fibrosos, comience a agregar leguminosas y brócoli a su dieta. Coma despacio para evitar tragar demasiado aire. Y evite masticar chicle, lo que puede hacer que la panza se hinche.
Consejos
- Si el peso del agua no responde al tratamiento en el hogar, hable con su médico sobre las posibles causas subyacentes. Además, pregúntele a su médico si algún medicamento que está tomando actualmente puede estar contribuyendo a sus síntomas; Los bloqueadores de los canales de calcio, los medicamentos hormonales, los esteroides y la monoaminooxidasa, o los inhibidores de la MAO, son algunos medicamentos que pueden causar el peso del agua.
