Cómo perder peso cuando odias los alimentos saludables

Incluso si no eres fanático de la col rizada, las coles o las ensaladas, aún es posible perder peso y mantenerte en forma. El mejor plan de pérdida de peso es un equilibrio saludable de ejercicio diario y una dieta que consiste en una variedad de frutas y verduras, proteína magra y granos integrales. Pero incluso si no te gustan los alimentos tradicionalmente saludables, aún así puedes perder peso al limitar el tamaño de tu porción y aumentar la frecuencia con la que haces ejercicio todas las semanas.

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Paso 1

Haz una lista de las frutas y verduras que te gustan. Estas frutas y verduras pueden incluir fresas, uvas, aguacate, brócoli y pimientos. Incluya al menos uno de estos alimentos saludables en cada comida que come por día.

Paso 2

Cambie de productos lácteos enteros a quesos bajos en grasa, yogur y leche. Los productos lácteos enteros son altos en grasas saturadas y calorías, lo que puede causar aumento de peso. Al cambiar a lácteos bajos en grasa, puede reducir la cantidad de calorías que consume por día.

Paso 3

Oculta las frutas y verduras en tus comidas favoritas. Si te gustan los macarrones con queso, por ejemplo, usa queso bajo en grasa y pasta de trigo integral, luego mezcla un puñado de espinacas en el plato unos 30 segundos antes de que termine de cocinarse. De esta forma, puedes comer una versión más sana y baja en grasa de tu comida favorita sin sentirse privada.

Paso 4

Haga ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos. Idealmente, no debería poder hablar mientras hace ejercicio, excepto para decir respuestas cortas de una palabra. Si haces ejercicio a esta intensidad, estás en la frecuencia cardíaca objetivo.

Paso 5

Retire un artículo alto en grasa de los platos de su restaurante favorito. Si está pidiendo comida mexicana, por ejemplo, omita la crema agria y el queso. De esta manera, aún puedes comer una comida que disfrutes sin gastar en kilos.

Cosas que necesitará

• Fresas
• Uvas
• Aguacate
• Brócoli
• Pimientos
• Productos lácteos bajos en grasa
• Pasta de trigo integral
• Espinaca > Consejos

Opte por proteínas magras como pechuga de pollo sin piel en lugar de carnes grasas, como carne de res molida.

• Advertencias

Consulte a un médico antes de comenzar cualquier plan de dieta restrictiva.