Cómo reducir el ácido antes de la cama
Tabla de contenido:
El reflujo ácido, o ERGE, es una sensación de ardor extremadamente desagradable en el pecho y la garganta causada por el aumento de los ácidos del estómago en el esófago. Hay muchos factores desencadenantes que pueden empeorar el reflujo ácido, como los alimentos picantes, jugos de frutas ácidas, cafeína y alimentos fritos. Evitar estos alimentos puede evitar el reflujo ácido durante el día; sin embargo, el reflujo empeora por la noche en la mayoría de los casos. Esto causa dificultades para dormir y náuseas para el paciente. Seguir unos pocos pasos en casa reduce en gran medida los síntomas del reflujo ácido nocturno.
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Paso 1
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Levante la cabecera de su cama colocando bloques debajo del marco de la cama o almohadas rígidas debajo de la cabeza del colchón. Esto hace que la gravedad trabaje para evitar el aumento de los ácidos estomacales. Cuando te acuestas, los ácidos estomacales no tienen que trabajar muy duro para pasar al esófago, lo que provoca un aumento de la incomodidad.
Paso 2
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Evite comer comidas menos de tres horas antes de acostarse. Comer cerca de la hora de acostarse hace que los ácidos del estómago trabajen horas extras a medida que las tasas metabólicas pasan al período de descanso. Coma una comida más pequeña tres o cuatro horas antes de acostarse, para evitar los síntomas de reflujo.
Paso 3
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Beba un vaso de agua antes de acostarse. El agua neutraliza los ácidos del estómago y alivia la irritación. Algunas personas pueden jurar por la leche; Sin embargo, la leche en realidad aumenta la producción de ácido estomacal, según el Dr. Stuart Spechler, un experto en enfermedades digestivas de UT Southwestern Medical Center.
Paso 4
Siga una dieta baja en grasas para perder peso. Las personas con sobrepeso corren un mayor riesgo de tener síntomas nocturnos de reflujo ácido. Perder peso reducirá significativamente el reflujo ácido en pacientes con ERGE.
Paso 5
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Tome un reductor de ácido de liberación continua 30 minutos antes de acostarse. Este medicamento está formulado para neutralizar los ácidos estomacales y aliviar las molestias asociadas con el reflujo ácido.
