Vitamina D y sudoración excesiva

La vitamina D es un nutriente esencial que se almacena en el hígado y es responsable de la absorción de calcio. Los niveles crónicamente bajos de vitamina D pueden producir huesos frágiles en adultos y niños. La luz solar directa es crucial para la síntesis natural de vitamina D en la piel. Según Joseph Mercola, D. O., el mejor momento para salir al exterior con el propósito de absorber el nutriente es en el verano entre 10 a. metro. a 2 p. metro., cuando los rayos ultravioleta son más intensos. También es la hora del día en la que es más probable que experimente sudoración excesiva.

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Acerca del sudor

La transpiración excesiva es una reacción natural a la temperatura de su cuerpo que sube por encima de 98. 6 grados Fahrenheit. Para mantenerse fresco, de acuerdo con KidsHealth, el cerebro envía un mensaje a las glándulas sudoríparas para que liberen un compuesto que consiste principalmente de agua junto con amoníaco, urea, sales y azúcar. Cuando la transpiración se expone al aire, se evapora y enfría. En la mayoría de los casos, sudar no es peligroso. La sudoración excesiva, sin embargo, podría ser indicativa de un problema subyacente, como insolación o agotamiento por calor, que ocurre después de hacer ejercicio o trabajar en un ambiente caluroso, la exposición a altas temperaturas y la ingesta inadecuada de líquidos. Si está sudando y tiene escalofríos o mareos, busque atención médica de inmediato.

Síntesis de vitamina D

La mejor manera de obtener vitamina D de forma natural es a través de la exposición al sol. Michael Holick, M. D., un experto en vitamina D del Boston University Medical Center, explica que para obtener la ingesta recomendada del nutriente necesita salir al sol durante aproximadamente 10 a 15 minutos. Otros factores, como la hora del día y el año y la cantidad de piel expuesta, también son importantes. De acuerdo con Harvard Health Publications, a excepción de los meses de verano, las personas que viven en el norte de Texas en los Estados Unidos obtienen muy poca vitamina D de la exposición al sol. Antes del 10 a. metro. y después de 2 p. metro., los rayos ultravioleta son los menos intensos, lo que significa que debes permanecer afuera por más tiempo. También necesita exponer al menos el 40 por ciento de su cuerpo, no solo la cara y las manos, según Mercola. Sentarse al sol durante 10 minutos en el verano al mediodía puede provocar una sudoración excesiva.

Consideraciones

Cuando sale al exterior y la luz del sol golpea su piel, se produce vitamina D y se asienta sobre la superficie de la piel. No penetra y se absorbe en el torrente sanguíneo de inmediato, dice Mercola. Tarda aproximadamente dos días, 48 ​​horas completas, antes de que su piel absorba la mayor parte de la vitamina D en su piel. Si bien la sudoración y el agua de una ducha no eliminarán el nutriente, el jabón puede. Si va a obtener su ingesta recomendada de vitamina D de los rayos UV, evite lavarse los brazos, las piernas y el torso con jabón durante dos días.Mercola agrega, sin embargo, que aún debes lavarte las axilas, la ingle y otras áreas que no están expuestas al sol.

Suplementos de vitamina D

Muchos expertos, incluida la Skin Cancer Foundation, desalientan la luz solar directa sobre la piel durante 10 minutos, argumentando que "toda exposición UV sin protección contribuye al daño acumulativo de la piel, acelerando el envejecimiento y aumentando el riesgo de por vida de cáncer de piel. "Las alternativas no carcinogénicas a la absorción de vitamina D, incluidos los suplementos y las fuentes dietéticas, tampoco lo pondrán en riesgo de insolación o agotamiento por calor. Si suda en exceso, Peter Gott, M. D., señala en "Tulsa World", no hay evidencia de que la vitamina D, incluida la ingesta excesiva de vitamina D, esté relacionada con la transpiración. Es posible que su sudoración sea un signo de una afección subyacente y separada.