La importancia de la buena forma física como adolescente

Los años de la adolescencia son importantes en términos de desarrollo mental y físico, y mantenerse en forma durante la adolescencia puede tener beneficios que son ambos físico y psicológico Los hábitos de acondicionamiento físico que desarrolla un adolescente durante la adolescencia probablemente durarán toda la vida, y los estudios han demostrado que el ejercicio puede ser beneficioso para la salud general de un adolescente al tiempo que promueve una imagen corporal positiva.

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Fitness y adolescentes

El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que un adolescente pase al menos 30 minutos haciendo algún tipo de actividad física todos los días. Desafortunadamente, la actividad física parece disminuir para muchos cuando llegan a la adolescencia. De hecho, un estudio publicado en la edición de marzo de 2006 de "Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio" encontró que más de la mitad de aproximadamente 2,000 niñas encuestadas, todas entre las edades de 16 y 18 años, fueron clasificadas como sedentarias.

Beneficios físicos

Hay varios beneficios físicos asociados con la actividad física durante la adolescencia. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la aptitud física debería ser un componente clave en la vida de un adolescente, ya que el ejercicio puede ayudar a desarrollar huesos, músculos y articulaciones fuertes, y mantener al adolescente en general sano. Además, el ejercicio también ayudará a un adolescente a controlar su peso al desarrollar músculo magro al quemar grasa. Otro beneficio físico de la buena forma física es que puede reducir la presión arterial en adolescentes que tienen hipertensión.

Fitness and IQ

Un estudio europeo que aparece en la edición de diciembre de 2009 de "Proceedings of the National Academy of Sciences" encontró una correlación directa entre el nivel de aptitud física y el coeficiente de inteligencia de un adolescente. Utilizando una base de datos del gobierno, los investigadores examinaron datos sobre 1. 2 millones de hombres jóvenes nacidos en Suecia entre 1950 y 1976 que recibieron evaluaciones físicas y de inteligencia cuando se alistaron en el ejército. El estudio concluyó que estar físicamente en forma a los 18 años está relacionado con tener un cociente intelectual más alto, y aumenta la probabilidad de logros educativos y profesionales más altos que el promedio en la edad adulta.

Imagen corporal

Una imagen corporal positiva puede generar una mayor autoestima que mejorará otros aspectos de la vida de un adolescente, y la actividad física puede ser un componente importante para crear una imagen corporal positiva. En un estudio publicado en la edición de abril de 1997 de "Perceptual and Motor Skills", varias mujeres en edad universitaria participaron en un programa de fitness y bienestar de seis semanas, con el objetivo de medir los cambios en la imagen corporal durante ese tiempo. El estudio concluyó que la participación en este programa de acondicionamiento físico proporcionó a las mujeres jóvenes "una actitud positiva, proactiva y fortalecida hacia su propia salud y bienestar"."