Problemas en las articulaciones de la cinta rodante

Cada vez que las articulaciones se involucran en movimientos repetitivos y de presión intensa, como correr en una cinta rodante, con frecuencia surgen problemas con respecto a problemas inflamatorios o mecánicos dentro de las articulaciones. Los movimientos inesperados de torsión a menudo lesionan los tendones, ligamentos y tejidos sensibles que comprenden las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo, que reciben el mayor estrés del ejercicio en cinta rodante. Como en todos los ejercicios, excederse en la cinta de correr o sobreextenderse en la cinta de correr puede agravar un problema de articulaciones existente pero menor.

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Joint Mechanics

Capaz de absorber grandes cantidades de resistencia y presión, las juntas son complejas, resistentes y altamente flexibles. Sin embargo, el cartílago y los ligamentos que conectan los huesos de una articulación experimentan estiramiento, desgarro o ruptura si se retuercen o se mueven de manera adversa durante movimientos anormales. A veces, el dolor en las articulaciones debido al uso de una cinta de correr es el resultado de no caminar o trotar de la misma manera que cuando está fuera del gimnasio. Afectados por afecciones médicas como la osteoartritis, la tendinitis y la bursitis, las articulaciones pueden experimentar dolor debido al uso de cintas de correr debido a otros factores, como el calzado mal ajustado y la falta de una dieta que mejore la salud de las articulaciones.

Beneficios de cintas de andar en articulaciones

Los investigadores concluyeron en un estudio publicado en "Radiología esquelética: un diario de radiología, patología y ortopedia" que participar en sesiones regulares de correr y caminar, ya sea en cintas de correr o fuera de funcionamiento, en realidad puede proteger las rodillas de una lesión. Otro estudio publicado en "The Journal of Joint and Bone Surgery" afirma que mover y cargar la articulación de la rodilla, como cuando camina o corre en una cinta de correr o al aire libre, puede condicionar su cartílago a la carga … y podría ayudar a proteger contra artritis.

Problemas con las cintas de andar en articulaciones

Debido a que el ejercicio en cintas de correr ofrece diferentes enfoques para la biomecánica conjunta que caminar o correr en una pista, los problemas con el dolor articular de las cintas de correr son frecuentes tanto por primera vez como usuarios desde hace mucho tiempo de cintas de correr. Por ejemplo, la longitud de zancadas de las personas que usan rutinariamente cintas de correr parece ser más larga que cuando participan en caminatas externas, según Runtowin. com. Esto, naturalmente, estira los tendones y ligamentos más, lo que aumenta la probabilidad de lesiones y problemas en las articulaciones. Además, la superficie ligeramente amortiguada pero dura de una cinta de correr parece tener un impacto perturbador en las articulaciones, incluida la espalda. Sin embargo, usar zapatos deportivos específicamente diseñados para correr podría corregir esta preocupación.

Reducir el dolor en las articulaciones

Para reducir el dolor en las articulaciones debido al uso de cintas de correr, evite excederse y esforzarse demasiado los músculos de las articulaciones.Siempre estírese antes de realizar cualquier tipo de ejercicio con energía constante y realice ejercicios de rodilla y cadera para fortalecer esas articulaciones. Mantener un peso saludable también ayuda a reducir el dolor en las articulaciones al caminar o correr sobre cintas de correr. Si el dolor ocurre después de un entrenamiento en la cinta de correr, aplique una compresa de hielo, tome medicamentos antiinflamatorios y descanse, informa LiveMint. com. Antes de reanudar el uso de la cinta de correr, permita que su dolor disminuya por completo.