Lesiones en la rodilla y esprints

Sprint requiere una gran cantidad de potencia de los músculos de las piernas y ejerce una gran fuerza sobre sus rodillas. La tensión en los músculos de las piernas y las rodillas combinadas con los cambios repentinos en la dirección y las paradas abruptas en los deportes crean un potencial para las lesiones de rodilla. Estas lesiones incluyen tensiones musculares, desgarros de meniscos y esguinces de rodilla. Consulte a su profesional de la salud sobre la prevención y el tratamiento de las lesiones de rodilla asociadas con el esprint en los deportes.

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Lesiones de rodilla

Las lesiones comunes de rodilla entre los atletas incluyen desgarros de menisco y esguinces de rodilla. Una rotura de menisco es una rasgadura del cartílago que se encuentra entre los huesos de la rodilla. Un esguince de rodilla se produce cuando uno o más de los ligamentos alrededor de su rodilla se estiran o rasgan. Los músculos alrededor de la rodilla, especialmente los isquiotibiales, también son susceptibles a lagrimeo. Otras lesiones de rodilla incluyen el síndrome de dolor patelofemoral, que es dolor general de rodilla, y el síndrome de banda iliotibilial, que es la inflamación de su banda iliotibial, que se adhiere en la parte exterior de la rodilla. Los síntomas asociados con las lesiones de rodilla incluyen hinchazón, dolor, rigidez en las articulaciones, debilidad muscular e inestabilidad articular.

Sprint

Sprint requiere poderosas contracciones musculares de los isquiotibiales y los cuádriceps, lo que puede provocar una rotura muscular y tirar de la articulación de la rodilla. Una parada repentina o un cambio en la dirección al correr en deportes, como el fútbol y el baloncesto, puede causar un desgarro de menisco o un esguince de rodilla. Los factores de riesgo para las lesiones de rodilla durante el sprint incluyen un mal acondicionamiento, sobreentrenamiento, lesión previa de la rodilla y desalineación del tobillo, la rodilla y la cadera. Un artículo de investigación de 2003 publicado en la revista "Canadian Family Physician" también informa que los músculos débiles e inflexibles del muslo y la pantorrilla pueden aumentar en gran medida el riesgo de lesiones, incluidas las de rodilla.

Tratamiento

Para reducir los síntomas y promover la cicatrización, evite las actividades dolorosas, hiele la zona afectada y use una compresa. Tome medicamentos antiinflamatorios y eleve su pierna si la inflamación persiste. Discuta con su médico otras opciones de tratamiento, como una rodillera, fisioterapia y cirugía. En el caso de lesiones graves, pueden pasar de cuatro a 12 semanas antes de que pueda reanudar las actividades normales.

Prevención

Cuando regrese a carreras de velocidad y otras actividades, su médico puede aconsejarle que use temporalmente una rodillera para reducir el riesgo de una nueva lesión. Además, use zapatos de apoyo que brinden un almohadón adecuado; estos pueden ayudar a mantener la alineación adecuada de la rodilla y actuar como un amortiguador durante el sprint. Los aparatos ortopédicos también pueden ser necesarios si tiene pies planos o arcos altos. Además, realice un calentamiento y estírese antes de correr para mantener la flexibilidad adecuada.Realice ejercicios de fuerza, como saltos y zancadas con una sola pierna, para fortalecer los músculos de las piernas y proteger las rodillas. Por último, para evitar el esfuerzo excesivo y la lesión de la rodilla y los músculos circundantes, aumente lentamente la velocidad y la distancia de carrera, centrándose en una u otra a la vez.