L-Lysine & Blood Pressure

La evidencia no sugiere que la lisina, un aminoácido esencial, tenga algún efecto sobre la presión sanguínea, al menos no directamente. Sin embargo, puede mejorar los niveles de colesterol. El colesterol alto puede estrechar las arterias, lo que a menudo aumenta el riesgo de presión arterial alta, así como otras afecciones cardiovasculares, como enfermedad cardíaca, angina de pecho, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por lo tanto, tomar un suplemento que contenga lisina puede ser de alguna utilidad, pero hable con su médico antes de hacerlo.

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Lisina

Un estudio publicado en enero de 1983 en "American Journal of Clinical Nutrition" muestra que la lisina aumenta los niveles de carnitina en la sangre. Después de administrar 5 gramos de lisina por vía oral, los participantes experimentaron un aumento en la carnitina plasmática en tan solo seis horas. Los niveles continuaron aumentando durante un total de 48 horas. La carnitina convierte los ácidos grasos en energía, lo que puede resultar beneficioso para reducir el colesterol en la sangre, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.

Colesterol

Otro estudio publicado en diciembre de 2008, "American Journal of Clinical Nutrition" apoya la afirmación de la universidad, indicando que la carnitina promueve mejoras significativas en los niveles de lipoproteínas de baja densidad. Parece que este nutriente tuvo el mayor impacto sobre los niveles de LDL oxidada, reduciendo el número en más de 15. Las lipoproteínas de baja densidad oxidadas aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular. Si la lisina aumenta los niveles plasmáticos de carnitina, es razonable pensar que también debería ser beneficioso para el colesterol.

Presión arterial

A pesar de que no tiene un impacto directo en la presión arterial, el efecto que la lisina tiene sobre el colesterol podría ayudar a eliminar al menos un factor que contribuye a la presión arterial alta. Sin embargo, si la presión arterial alta no es el resultado de los niveles elevados de colesterol, es probable que este suplemento no sea útil. En cambio, se necesitan otros métodos para reducir la presión arterial, como reducir la ingesta de sodio a no más de 1, 500 miligramos, perder peso o aumentar su nivel de actividad física.

Consumo

La ingesta diaria recomendada de lisina se basa principalmente en su peso. Las dosis terapéuticas a menudo se establecen en 12 miligramos por kilogramo de peso corporal. Cuanto más pesas, más lisina necesitarás tomar. Hable con su médico para establecer mejor su dosis. Demasiado de este aminoácido se ha relacionado con un mayor riesgo de cálculos biliares e insuficiencia renal.