Lacrosse Health Benefits

Lacrosse es un deporte de equipo activo que se juega en un campo largo y rectangular. La forma en que se juega el juego proporciona un entrenamiento aeróbico y de fortalecimiento de la fuerza sustancial, ya que los jugadores corren arriba y abajo del campo para llevar la bola de lacrosse a la portería. La intensidad del deporte proporciona una amplia gama de beneficios de salud física tanto interna como externamente, y también mejora su salud mental.

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Pérdida de peso y mantenimiento

Uno de los principales beneficios de tomar parte en el lacrosse es la quema de calorías. Lacrosse consume energía, lo que obliga al cuerpo a quemar calorías de los alimentos consumidos recientemente para obtener energía. Cuando se queman suficientes calorías, se puede formar un déficit de calorías, haciendo que el cuerpo recurra a la grasa almacenada para obtener energía. La grasa se descompone, lo que resulta en pérdida de peso. La pérdida de peso y el mantenimiento del peso al jugar al lacrosse ayudan a prevenir problemas de sobrepeso y obesidad, lo que a su vez ayuda a reducir los riesgos de enfermedades relacionadas con la obesidad, como diabetes, enfermedades del corazón e incluso algunas formas de cáncer.

Fuerza muscular

La fuerza muscular se puede obtener a través de muchos aspectos del juego de lacrosse, incluido el entrenamiento, la práctica y el juego. Los calentamientos, las prácticas, el entrenamiento de la fuerza y ​​cualquier otra actividad física utilizada para prepararse para el juego aumentan la resistencia de los músculos, lo que a su vez crea pequeñas áreas de daño en el tejido muscular. Este daño desencadena las actividades de las células satélite, que ayudan a sanar el daño y a fortalecer los músculos. También se puede ganar fuerza muscular mientras se juega el juego corriendo por el campo, lanzando la bola de lacrosse con la lacrosse stick o realizando controles en el campo.

Fortaleza del corazón

Mientras corres por el campo de lacrosse durante la práctica y el juego, aumentas la cantidad de energía que usan tus músculos. Para continuar jugando, tu cuerpo debe reemplazar esta energía perdida mediante la creación de nueva energía. Los componentes clave de la creación de energía son el oxígeno y los nutrientes, que se suministran a las células necesitadas a través de su torrente sanguíneo. Para aumentar la rapidez con que los componentes están disponibles para la célula, su cuerpo aumenta su frecuencia cardíaca general. Cuando juegas lacrosse regularmente, o combinas ocasionalmente lacrosse con otros ejercicios físicos regulares, el aumento en la frecuencia cardíaca fortalece tu corazón. Un corazón más fuerte bombea sangre de manera más eficiente y reduce la presión dentro de los vasos sanguíneos. Una presión arterial más baja da como resultado menos riesgos de problemas como la enfermedad cardíaca.

Beneficios de salud mental

El ejercicio físico proporcionado jugando al lacrosse también puede proporcionar beneficios de salud mental. El ejercicio aumenta la liberación de productos químicos para sentirse bien llamados neurotransmisores y endorfinas, que pueden ayudar a combatir los problemas de depresión y ansiedad, sugiere la Asociación de Ansiedad y Depresión de los Estados Unidos.La actividad física también ayuda a reducir los químicos del sistema inmune asociados con la depresión. La interacción social y la confianza adquirida al practicar este deporte también contribuyen a mejorar la salud mental y combatir los síntomas de la depresión.