Objetivos y Objetivos del Ejercicio
Tabla de contenido:
Comprender las metas y objetivos del ejercicio puede ayudarte a mantenerte motivado y darte un propósito para salir todos los días para hacer tu entrenamiento. Los beneficios del ejercicio son tanto físicos como mentales, y todos los beneficios ayudan a mejorar su salud y calidad de vida en general. Concéntrese en las metas y objetivos específicos del ejercicio que más lo motivan a usted como inspiración para su próximo entrenamiento.
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Control y pérdida de peso
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Un objetivo común del ejercicio para algunas personas es perder peso. Para aquellos dentro del rango saludable, mantener el peso actual es un objetivo posible. El ejercicio ayuda a perder o mantener el peso al quemar las calorías que consume. Cuando la cantidad de calorías que quema a través de las actividades regulares y el ejercicio excede la cantidad de calorías que consume, crea un déficit de calorías, lo que resulta en pérdida de peso.
Salud física
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Otro posible objetivo del ejercicio es lograr un estilo de vida más saludable. El ejercicio cardiovascular mejora la salud de su corazón y pulmones. Cuanto más se ejercite, más reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y algunas formas de cáncer. La actividad física regular también ayuda a mejorar su presión arterial y colesterol. Es probable que se sienta más saludable en general cuando hace ejercicio regularmente. También puede notar una mejora en la forma de dormir, ya que el ejercicio tiende a hacer que se duerma más rápido y duerma profundamente.
Fortalecimiento
El fortalecimiento de sus huesos y músculos es otro posible objetivo del ejercicio regular. Concéntrese en crear un cuerpo más fuerte que le permita manejar las tareas cotidianas más fácilmente. Incorpore ejercicios de levantamiento de pesas como caminar, caminar o trotar para alcanzar su meta de aumentar y mantener la masa ósea. Esto lo protege de la osteoporosis a medida que envejece. Esfuércese por tener huesos y músculos más fuertes para tener un cuerpo más estable y evitar lesiones y caídas. Establecer el objetivo para aumentar la masa muscular magra también ayuda a aumentar su metabolismo para que pueda quemar calorías más fácilmente.
Salud psicológica
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El ejercicio regular mejora su salud mental además de su bienestar físico estimulando el cerebro para mejorar su estado de ánimo y su perspectiva de la vida.Un objetivo relacionado es reducir los niveles de estrés y mejorar el pensamiento y el enfoque con el ejercicio regular. Otro objetivo del ejercicio es sentirse más seguro a medida que mejora su apariencia y fortaleza a través de la actividad física.
Otros objetivos
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Además de los objetivos relacionados con la salud, el ejercicio también te da la oportunidad de luchar por otros logros. Una posibilidad es establecer el objetivo de participar en un evento específico, como un maratón, carrera de bicicletas o triatlón. Su objetivo podría ser caminar un número determinado de pasos en un día o ejercitar una determinada cantidad de minutos cada semana. A medida que logre sus objetivos, increméntelos para desafiarse a sí mismo. Otro objetivo para desafiar su estado físico es intentar nuevos deportes o formas de actividad física. Por ejemplo, puede establecer un objetivo para aprender a jugar golf o yoga.
