Efectos a largo plazo de natación

La natación es una forma efectiva de ejercicio, un deporte competitivo, una habilidad que puede salvarle la vida y es adecuada tanto para deportistas jóvenes como mayores. Como el agua soporta su peso corporal, la natación es un ejercicio de bajo a ningún impacto, aunque la brazada puede tener un efecto negativo en la parte baja de la espalda y las rodillas, y el estilo libre y la mariposa pueden ser difíciles para los hombros.

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Fitness y Salud Cardiovascular

Swimming utiliza la mayoría de tus músculos grandes y muchos de los más pequeños. Esto aumenta su necesidad de oxígeno. Los pulmones llevan oxígeno a su cuerpo y luego lo bombean alrededor del cuerpo a través de los vasos sanguíneos. La natación regular fortalece los músculos respiratorios, mejora la función pulmonar, fortalece el corazón y mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos. Los cambios fisiológicos dan como resultado un aumento de la aptitud aeróbica y la salud cardiovascular.

Resistencia muscular mejorada

La capacidad de tus músculos para realizar grandes cantidades de trabajo sin fatiga se llama resistencia muscular. La resistencia muscular es el resultado de una mayor capacidad para mantener sus músculos abastecidos con oxígeno esencial y una capacidad mejorada para eliminar el ácido láctico. Esto se logra mediante la formación de nuevos capilares, lo que permite que se suministren mayores cantidades de oxígeno a los músculos y también facilita la eliminación del ácido láctico. La natación a larga distancia tiene el mayor efecto sobre la resistencia muscular, mientras que la natación de velocidad aumenta la fuerza y ​​la potencia.

Mayor coordinación

La natación efectiva requiere que uses una técnica suave y eficiente. La técnica deficiente, donde las extremidades se agitan poderosamente pero de manera ineficaz, dará como resultado un gasto de energía considerable pero relativamente poco avance. El éxito de la natación requiere y desarrolla la coordinación intermuscular. Los nadadores principiantes a menudo encuentran sus movimientos poco manejables y carecen de gracia, a pesar de que están esforzándose mucho. Los nadadores más avanzados y competentes son más capaces de coordinar sus movimientos para una máxima efectividad. Esta coordinación mejorada lleva tiempo en desarrollarse. Es un efecto a largo plazo de la natación regular y es la razón por la cual un nadador menos apto pero técnicamente competente puede vencer a un nadador apto pero antieconómico.

Mejora de la movilidad y la salud conjuntas

La movilidad articular es un término utilizado para describir la libertad de movimiento de sus articulaciones. Cuanto más móvil sea una articulación, mayor será el rango efectivo de movimiento. La natación usa grandes rangos de movimiento que mejoran la movilidad articular. Además, la acción rítmica de la natación aumenta la producción de líquido sinovial dentro de sus articulaciones. El líquido sinovial lubrica y nutre las articulaciones desde dentro.Como la natación no soporta el peso, sus articulaciones no se colocan bajo ningún tipo de impacto discordante, a diferencia de trotar o correr. En cambio, sus articulaciones se ejercen de manera segura y efectiva a través de una amplia gama de movimientos que pueden mejorar su salud a largo plazo.