Ejercicios de pulmón con globos

Tener suficiente capacidad pulmonar ayuda a los atletas de resistencia al permitir que los pulmones se expandan generosamente con suficiente oxígeno para satisfacer las necesidades del cuerpo. Las actividades físicas como correr, nadar y fútbol se clasifican en ejercicios "aeróbicos", con la palabra "aeróbico", que literalmente significa "con respecto al aire". Los pulmones, al igual que los músculos, pueden ejercitarse para mejorar el funcionamiento y la capacidad al realizar ejercicio regularmente o al inflar globos. La capacidad pulmonar se ve directamente afectada por ciertas condiciones, como la edad, el sexo, el tamaño y las condiciones médicas.

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Ejercicio en globo

Un ejercicio simple que crea capacidad pulmonar está inflando una cierta cantidad de globos cada día. Globos que soplan resuelve los músculos intercostales responsables de extender y elevar el diafragma y la caja torácica. Esto permite que los pulmones absorban oxígeno, alteren su composición química mientras aún están en los pulmones, y expulsan dióxido de carbono cuando se inicia la exhalación. El globo soplado, aunque ejerce efectivamente la capacidad de los pulmones de expandirse y respirar aire, no afecta el tamaño o la cantidad de alvéolos que contienen los pulmones. Los alvéolos son sacos de aire que dispersan el dióxido de carbono durante la exhalación y el oxígeno en la sangre durante la inhalación.

Beneficios de hacer estallar globos

Mientras más oxígeno suministre al cuerpo durante el ejercicio, más tiempo podrá hacer un entrenador sin fatigarse ni respirar. El oxígeno restaura la energía de las células y los músculos al eliminar el dióxido de carbono. Cuando los pulmones pueden procesar suficiente oxígeno, los músculos se equipan con reservas de energía que les permiten a los entrenadores continuar con una sesión de entrenamiento. Comprometerse con una rutina diaria de volar 10 o 15 globos aumenta constantemente la capacidad pulmonar y también amplifica la capacidad de los pulmones para mantener un suministro suficiente de oxígeno.

Globos y músculos respiratorios

Globos que soplan ejercitan los músculos respiratorios, un grupo de músculos que interactúan para adaptar las dimensiones torácicas a ciertas etapas de respiración. Los músculos respiratorios básicos son el diafragma, el intercostal interno y el intercostal externo. Los músculos accesorios, o músculos que contribuyen a levantar la caja torácica para que los pulmones puedan expandirse y respirar aire, con frecuencia se usan durante la actividad física vigorosa, como el entrenamiento con pesas, situaciones estresantes o cuando alguien sufre un ataque de asma. Constantemente inflando varios globos, uno tras otro, efectivamente ejercita estos músculos, aumentando la capacidad pulmonar y la resistencia.

Precauciones

Mientras que las personas sanas generalmente no tienen problemas para inflar globos para aumentar la capacidad pulmonar, generalmente ocurren algunos efectos secundarios que pueden afectar a algunas personas más que a otras. El aturdimiento y los mareos son los dos síntomas más reportados por los que vuelan globos.Estas sensaciones generalmente disminuyen tan pronto como dejas de explotar el globo. A medida que aumenta la capacidad pulmonar, estas sensaciones deberían aliviarse y eventualmente desaparecer. Si un globo parece difícil de inflar, no siga soplando con fuerza dentro del globo. En cambio, intente estirarlo para reducir la dificultad de inflación.