Quelato de Aminoácidos de Magnesio y Ansiedad

Un trastorno de ansiedad puede causar un deterioro significativo de su capacidad de funcionamiento e impactar negativamente en sus sentimientos de bienestar. Si bien a menudo se prescriben psicoterapia y / o medicación para reducir los síntomas de ansiedad, algunas investigaciones han demostrado que la administración de suplementos de magnesio quelado también puede ser útil. Consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento dietético.

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Magnesium Amino Acid Chelate

El magnesio es un mineral importante que desempeña un papel en más de 300 reacciones metabólicas. Su cuerpo necesita magnesio para la producción de energía, la activación enzimática, la regulación del calcio y para hacer huesos y dientes sanos. Aunque el magnesio está presente de forma natural en muchos alimentos, incluidos los vegetales de hoja verde, las nueces, las espinacas y las semillas de calabaza, muchas personas no obtienen suficiente magnesio de fuentes dietéticas. Muchas formas de magnesio están disponibles en forma de suplemento. El quelato de aminoácido de magnesio, como el asparato de magnesio, el glicinato o el taurinato, son suplementos de magnesio en los que el magnesio está unido o quelado con aminoácidos. Se cree que los suplementos de magnesio quelatados son formas más absorbibles de magnesio.

Deficiencia de magnesio y ansiedad

Los trastornos de ansiedad afectan a millones de personas cada año. Si padece un trastorno de ansiedad, puede experimentar síntomas como preocupación excesiva, nerviosismo, tensión, irritabilidad, insomnio y dolores y dolores corporales frecuentes. A partir de 2011, las causas exactas de los trastornos de ansiedad no se entienden completamente. Una serie de factores, como el estrés, los cambios hormonales, los rasgos de personalidad y los déficits nutricionales, como los bajos niveles de magnesio, pueden contribuir a los síntomas de ansiedad. Una verdadera deficiencia de magnesio no es común. Los bajos niveles de magnesio pueden contribuir a los síntomas de ansiedad, irritabilidad e insomnio, según el nutricionista clínico Krispin Sullivan. Algunos estudios han demostrado que la administración de suplementos de magnesio puede ayudar a reducir algunos de estos síntomas.

Evidencia clínica

Un estudio publicado en la edición del 7 de julio de 2004 del "Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine" descubrió que las mujeres con síntomas de ansiedad relacionados con la premenstrual experimentaron un significativo disminución en sus síntomas a través de suplementos de magnesio más vitamina B-6. Otro estudio, publicado en 2006 en la revista "Medical Hypotheses", examinó los efectos de la administración de glicinato de magnesio o de taurinato de magnesio en pacientes con depresión mayor. Los investigadores presentan historias de casos de pacientes que sufren de una variedad de síntomas concurrentes de salud mental, incluyendo ansiedad, insomnio e irritabilidad, cuyos síntomas mejoraron después de ser tratados con el suplemento de magnesio.

Consideraciones

Si bien los quelatos de magnesio y aminoácidos pueden ayudar a los síntomas de ansiedad, no debe usar suplementos nutricionales para autotratar sus síntomas. No intente autodiagnosticarse deficiencias nutricionales o trastornos de ansiedad. Consulte a su médico si cree que tiene un trastorno de ansiedad. Si elige usar una forma quelada de magnesio, informe a su médico, especialmente si tiene una afección médica. Los suplementos de magnesio pueden interactuar con ciertos medicamentos y pueden causar efectos secundarios no deseados.