Mis antebrazos están doloridos en el boxeo

No es sorprendente alejarse de una sesión de boxeo con dolor en los antebrazos. Dado el impacto que esto implica, especialmente en contraste con los huesos y músculos relativamente pequeños en sus antebrazos, la sorpresa es que el dolor no es mucho más frecuente y severo. Es solo parte del deporte del boxeo, aunque puede tomar medidas para aliviar la incomodidad y observar si hay signos de lesiones graves.

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Dolor muscular simple

El dolor muscular en los antebrazos del boxeo tiene la misma causa que la mayoría de los otros tipos de dolor muscular. Cuando golpeas repetidamente un objetivo con la fuerza involucrada en un golpe de boxeo, los músculos de tus antebrazos sostienen lágrimas microscópicas. Esas lágrimas se curan más fuerte y más grueso, esta es la mecánica fisiológica básica detrás de la construcción muscular, pero le dolerá unos días después de su entrenamiento.

Tratamiento

Si se congela los antebrazos durante 20 o 30 minutos después de una sesión de boxeo particularmente extenuante, se reducirá la inflamación que causa gran parte de la incomodidad. Un analgésico antiinflamatorio de venta libre como ibuprofin también puede reducir la hinchazón y aliviar el dolor.

Prevención

No puede evitar por completo el dolor en el antebrazo debido al boxeo, pero puede tomar medidas para minimizar la molestia. La primera regla empírica es no apretar el puño antes de golpear. Mantenga la mano suelta incluso en el camino hacia el objetivo, y relajela inmediatamente después, para minimizar el dolor en el antebrazo. En sesiones de perforación de ligeras a moderadas, boxee con los guantes puestos pero sin envolturas de mano. Esto fuerza a los músculos de su antebrazo a trabajar más duro para estabilizar sus muñecas, fortaleciendo los músculos para que sean más resistentes al impacto. En entrenamientos pesados, envuelva sus manos y muñecas para sujetarlas. Las envolturas ayudarán a proteger sus antebrazos del mayor impacto de ese entrenamiento. El contacto con la bolsa o mitones debe ocurrir en los dos primeros nudillos del puño con la mano completamente en pronación.

Lesiones graves

Dolor sordo en los antebrazos es una parte inevitable del boxeo. Sin embargo, el dolor agudo puede ser un signo de una lesión más grave; al igual que el dolor o el rango de movimiento limitado en la muñeca o el codo, o cualquier dolor que se siente como si irradiara o disparara a lo largo de su brazo. Entumecimiento es otra mala señal. Si experimenta alguno de estos síntomas, debe consultar con su médico lo antes posible. Sin tratamiento, estas lesiones graves podrían dejarte en el banco durante semanas o meses, o en última instancia, convertirse en una lesión que termine tus días de lucha por completo.