Nombres de Pasos aeróbicos

Por definición, aeróbico simplemente significa con oxígeno. El ejercicio aeróbico es cualquier tipo de ejercicio realizado durante un período prolongado de tiempo que mejora la condición del corazón y los pulmones. Correr, caminar y andar en bicicleta son todo tipo de ejercicio aeróbico. Las clases de ejercicios aeróbicos se realizan con música rítmica y cuentan con pasos diseñados para que el corazón bombee mientras se divierte con el ejercicio.

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V-Step

El V-Step forma la letra V con los pies y se puede hacer en el banco aeróbico o en el piso. El movimiento se realiza en cuatro cuentas. Dé un paso adelante con el pie derecho lo más ancho posible, luego avance y salga con el pie izquierdo lo más ancho posible. Retroceda con el pie izquierdo, luego retroceda con el pie derecho.

Turnstep

El Turnstep se realiza usando un banco aeróbico y también se realiza en cuatro cuentas. Comience el movimiento mirando hacia el lado. Liderando con el pie derecho, sube sobre el banco de lado con el pie derecho, sube el pie izquierdo sobre el banco al girar. Aléjate del banco con el pie derecho, baja el pie izquierdo al lado del pie derecho.

Grapevine

The Grapevine es un movimiento popular en las clases de aeróbicos. El paso de Grapevine se realiza en el piso sin el uso de un paso. El Grapevine se hace en ocho cuentas. Dé un paso hacia el lado con el pie derecho. Da un paso atrás con el pie izquierdo y pasa el pie derecho, luego camina hacia un lado con el pie derecho y lleva el pie izquierdo al lado del pie derecho. Luego camine hacia un lado con el pie izquierdo, traiga el pie derecho hacia atrás y más allá del pie izquierdo. Dé un paso hacia el lado con el pie izquierdo, acerque el pie derecho al pie derecho. Los instructores agregan giros y levantan las rodillas, etc. para hacer que el movimiento sea más desafiante.

Charleston

El paso de Charleston se realiza en cuatro etapas, con o sin un banco de pasos. En Charleston, da un paso adelante con el pie derecho y luego avanzas con el pie izquierdo. Retroceda con el pie izquierdo, luego retroceda con el pie derecho y empújese hacia atrás, dirigiendo con el pie derecho. Se puede agregar una rodilla o una patada para cambiar el pie de plomo y cambiar al otro lado.