Soluciones naturales para gases dolorosos durante la gestación

Durante el embarazo, el gas doloroso puede ser el resultado de la presión del útero en expansión sobre su estómago y de la desaceleración de su sistema digestivo. Sin embargo, debe poder disminuir su aparición con medidas preventivas, como comidas pequeñas, una postura erguida y beber mucha agua.

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Gas

A medida que su útero se expande para acomodar a su bebé en crecimiento, su estómago se apretuja por espacio, explica la Dra. Miriam Stoppard en su libro "Concepción, embarazo y nacimiento". "Al mismo tiempo, su digestión se desacelera como resultado del efecto relajante de las hormonas del embarazo, que a veces conduce al estreñimiento. Estos factores pueden dar lugar a gases dolorosos.

Dieta

Es menos probable que experimente gases si evita apretujarse el estómago, por lo tanto, coma poco y con frecuencia. La Dra. Philippa Kaye en su libro "Embarazo semana a semana" recomienda de cinco a seis comidas pequeñas por día. Para ayudar a su digestión, incluya mucha fibra en su dieta en forma de pan integral, cereales que contengan germen de trigo y fruta. Evite los alimentos grasosos o picantes que pueden sentarse en el estómago. La Dra. Kaye también recomienda mantener sus líquidos bebiendo aproximadamente dos cuartos de galón de agua al día, esto ayudará a prevenir las heces secas que son difíciles de eliminar.

Postura

Dr. Stoppard sugiere sentarse con una espalda recta y alargada. Esto extenderá la cavidad torácica y hará que su estómago se sienta menos abarrotado. Evite encorvarse o desplomarse sobre su bache, ya que esto podría desencadenar un ataque de gas. Siéntese en una silla con respaldo recto que le dará soporte en lugar de un sofá que lo tragará. Si sufre de gas por la noche, no coma nada durante una hora o más antes de acostarse, y luego apóyese con almohadas.

Ayudas a la digestión

Cuanto más fluida funcione la digestión, es menos probable que experimente gas. El Dr. Stoppard comenta que sentarse de pie o de pie cuando se come puede ser útil porque la gravedad atrae la comida a través de su sistema digestivo. Una breve caminata suave media hora después de comer, o durante un ataque de gas, también podría ayudar. El té de jengibre también parece tener un efecto de estabilización del estómago en algunas mujeres embarazadas, aunque el Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que la evidencia de sus beneficios no es concluyente.