Nutrición para cicatrizar heridas de la piel

La nutrición juega un papel vital en la curación de las heridas de la piel. Para sanar, el cuerpo necesita una mayor cantidad de calorías y proteínas, así como ciertos nutrientes, como vitamina A y C y, a veces, zinc. Algunas heridas son peores que otras, así que asegúrese de hablar con su médico sobre la profundidad de su herida y consultar con un dietista registrado sobre sus necesidades específicas de nutrientes diarios.

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Cerrar la herida con calorías

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Es necesaria una comida con las calorías adecuadas para acelerar la cicatrización de la herida.

Cuando una herida sana tu cuerpo quema calorías adicionales. El consumo de calorías adicionales de los alimentos puede estar justificado. El objetivo es alrededor de 11. 5 a 16 calorías por libra de peso corporal por día. Si tiene sobrepeso o es obeso, debe usar el extremo inferior de la meta. Si tiene bajo peso, debe apuntar al número más alto. Por ejemplo, una persona con bajo peso que pesa 110 libras debería comer aproximadamente 1, 750 calorías por día para ayudar en la curación de heridas. Comer la cantidad correcta de calorías para su cuerpo le dará la energía que necesita para ayudar a acelerar el proceso de curación.

Pila en la proteína

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Consume más alimentos ricos en proteínas, como el yogur griego.

La proteína es esencial para mantener y reparar el tejido corporal. Comer una dieta alta en proteínas puede ser necesaria para acelerar la cicatrización de heridas. La Agencia de cuidados de la salud y las directrices de investigación de políticas para el tratamiento de las úlceras por presión recomienda 0. 4 a 0. 6 gramos de proteína por kilo de peso corporal por día. Una úlcera profunda puede necesitar más. Agregue el tofu de seda a los batidos, el yogur griego a las salsas y los polvos de proteínas a las bebidas para obtener este requisito más alto de lo normal. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como aves de corral, pescado, carne, huevos, yogur griego y tofu.

¡No olvides tus vitaminas

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Trate de incluir alimentos ricos en vitaminas, como las espinacas, todos los días.

La vitamina C juega un papel vital en la síntesis de colágeno y fortalece el sistema inmunológico. La vitamina A también estimula la síntesis de colágeno y responde rápidamente a la inflamación. Tomar un multivitamínico diario puede ayudarlo a obtener estas vitaminas en su dieta, pero también debe tratar de obtenerlas de los alimentos. La espinaca, la batata y las zanahorias son ejemplos de alimentos ricos en vitamina A. Los alimentos con una excelente fuente de vitamina C incluyen papaya, pimientos, fresas y brócoli. Intente incluir estos alimentos con vitaminas a diario mientras se recupera de una herida en la piel.

Zap it con zinc

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La carne roja no solo es rica en zinc sino también en proteínas.

El zinc es un mineral que se encuentra en pequeñas cantidades en el cuerpo y que también estimula la formación de colágeno.No use suplementos a menos que su médico le haya indicado que tomar zinc puede dejarlo sin cobre. Si desea comer más alimentos ricos en zinc, trate de comer más huevos, carne, aves, leche, pescado y mariscos.