Harina de avena para aliviar la hinchazón

La avena es un grano integral nutritivo que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y ayudar a controlar el hambre. La dieta de la avena es una dieta de moda baja en calorías que circula en Internet y que se promociona como una dieta de pérdida de peso que también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. La dieta baja en calorías puede ayudarlo a perder peso, lo que puede hacer que se sienta menos hinchado. Pero la fibra en la avena tiene más probabilidades de causar hinchazón que remediarlo.

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Dieta de avena

Puede encontrar varias tomas diferentes de la dieta de avena. En general, durante la primera semana, usted come 1/2 taza de avena hecha con 1/2 taza de leche descremada en cada comida. Durante la primera semana, se recomienda que use avena normal antigua y no instantánea. Después de la primera semana, puede comenzar a comer alimentos regulares, pero continuará incluyendo 1/2 taza de avena en cada comida. También puede usar avena instantánea después de la primera semana. Las opciones de alimentos regulares incluyen frutas, verduras, pollo, pescado, café, té, gaseosas y budines sin azúcar. En general, la dieta limita su ingesta calórica diaria de 900 a 1, 300 calorías por día, dependiendo de qué fase de la dieta esté siguiendo.

Hinchazón

Cuando no se pasa el gas intestinal por eructos o flatulencias, termina con una sensación de hinchazón. Causa incomodidad, pero a menudo puede obtener alivio al expulsar gases o defecar. Puede ayudar a prevenirlo evitando alimentos con alto contenido de grasa o alimentos que causan gases, como brócoli, repollo, frijoles. El estrés y el tabaquismo también pueden causar hinchazón, al igual que una infección gastrointestinal. La hinchazón es común en personas con síndrome de intestino irritable, intolerancia a la lactosa y enfermedad celíaca.

Dieta de avena e hinchazón

La avena contiene fibra soluble, que no se descompone hasta que llega al intestino grueso, donde la digestión causa gases, lo que puede aumentar la hinchazón. Muchos de los otros alimentos permitidos en la dieta, incluidas las frutas y las verduras, también producen gases y es más probable que causen hinchazón que aliviarlos.

Tratamiento para la hinchazón

La dieta de avena puede no reducir la hinchazón, pero hacer otros cambios en su dieta puede ayudar. Si la hinchazón causa muchos problemas, puede limitar su ingesta de alimentos ricos en fibra y evitar los alimentos que producen gases como el brócoli, el repollo, las coles de Bruselas y las manzanas. Si usted es intolerante a la lactosa, es posible que desee evitar la leche o usar leche sin lactosa en su lugar. Beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente también pueden ayudar. También puede probar las ayudas digestivas de venta libre para ayudar a aliviar el gas y la hinchazón.